Идеи упражнений для детей и взрослых с мышечной атрофией позвоночника
Физические упражнения под руководством физиотерапевта могут помочь людям с мышечной атрофией позвоночника сохранить мышечную силу и подвижность.
Есть много причин регулярно заниматься спортом. Тренировки могут не только снизить риск сердечных заболеваний, но и снизить уровень стресса и улучшить настроение. Но если у вас спинальная мышечная атрофия (SMA), упражнения могут быть особенно важны.
SMA - это прогрессирующее заболевание, которое вызывает мышечную слабость и истощение. По данным Cure SMA, некоммерческой организации, которая финансирует исследования и поддерживает людей с СМА, у младенцев и детей, которые больше всего страдают от SMA, болезнь может ограничивать их способность ползать или ходить. Но некоторые подростки - и многие взрослые - с СМА имеют более высокий уровень мобильности и могут быть активными годами.
Вот где физиотерапия, трудотерапия и физические упражнения могут помочь. Каждый из них может сыграть решающую роль в обеспечении максимального физического функционирования людей с SМА, говорит Элисон Личи, доктор философии, доктор философии, представитель Американской ассоциации физиотерапии.
«Я рекомендую упражнения для всех моих пациентов», - добавляет Шарлотта Самнер, доктор медицины, профессор неврологии и неврологии в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса в Балтиморе.
Почему упражнения важны, если у вас есть SMA
По словам доктора Личи, физические упражнения могут помочь людям с SМА:
- Улучшение их диапазона движения
- Профилактика контрактур - усиление суставов, вызванное стягиванием мышц, сухожилий, кожи и других тканей - что является частым осложнением при SМА
- Укрепление своих мышц
- Помогает облегчить дыхание и сохранить дыхательные мышцы сильными, что может помочь предотвратить осложнения
- Повышение гибкости
- Помогая поддерживать осанку
- Улучшение настроения и психического здоровья
- Кроме того, факты свидетельствуют о том, что физические упражнения могут помочь улучшить или стабилизировать мышечную силу и двигательную функцию, говорит доктор Самнер.
Советы для людей с атрофией мышц позвоночника
Вот некоторые общие рекомендации по упражнениям, которые следует иметь в виду, если у вас или у вашего ребенка SMA:
Сделай это игрой. Когда дело доходит до упражнений и SMA, самое важное правило, которое нужно помнить, - это делать его как можно более увлекательным.
Поскольку большинство типов SMA воздействуют на детей (типы 1, 2 и 3 являются наиболее распространенными и в основном затрагивают детей и младших детей; SMA типа 4 диагностируется у взрослых в возрасте от 20 до 30 лет), включение некоторых развлечений и игр в физиотерапию может быть ключевой частью лечения симптомов у детей.«Постарайтесь, чтобы дети были детьми», - советует Самнер. «Они удивительно эластичны и хотят повеселиться». У молодых людей, когда им будет предоставлена возможность поиграть, появятся такие идеи, как спортивные состязания на колясках, добавляет Бакри Эльшейх, доктор медицинских наук, доцент неврологии и директор Центра клинической помощи MDA в медицинском центре Векснера Университета штата Огайо в Колумбусе.
Сделайте упражнения частью повседневной деятельности вашей семьи. У каждого своя жизненная ситуация и система поддержки, отмечает Личи. «Чтобы это не стало чрезмерным, подумайте о том, как вы можете включить любое упражнение или терапию в повседневную жизнь», - советует она.
Приспособьте деятельность к возрасту вашего ребенка и индивидуальным потребностям. По словам Личи, работайте с врачом и физиотерапевтом вашего ребенка, чтобы придумать действия, которые соответствуют его способностям. Например, ребенку с SMA может потребоваться контроль над головой и шеей, что важно для кормления, в то время как ребенку школьного возраста может понадобиться практиковать стоя или использовать мобильные вспомогательные устройства, говорит Личи.
Расписание мероприятий для ваших детей. Самнер предлагает записать детей в летние лагеря и местные адаптивные спортивные организации. Согласно Cure SMA, во многих общинах также есть игровые площадки с доступным оборудованием для детей. Вы можете связаться с Cure SMA для получения дополнительной информации о том, как найти ресурсы в вашем регионе.
Используйте адаптивное оборудование. Модифицированные качели и адаптивные велосипеды, которые позволяют вам или вашему ребенку использовать ваши руки вместо ног - это всего лишь два примера из множества типов адаптивного оборудования и игрушек, доступных сегодня для детей, говорит Энн Страттон, доктор медицинских наук, специалист по детской физической медицине и реабилитации в Детская больница Колорадо в Авроре. «Движение детей - это главный приоритет», - говорит доктор Страттон.
Не переусердствуйте. «Прислушайтесь к своему телу», - предупреждает доктор Эльшейх. «Если у вас болит, остановитесь и не забудьте сохранить немного энергии». Если у вашего ребенка SMA, предложите ему высказаться или прекратите заниматься спортом, если они чувствуют, что чрезмерно напрягают себя.
Держитесь подальше от оборудования или действий, которые могут привести к падению. Если вы мобильны - например, если у вас SMA типа 3 или 4 - избегайте упражнений, требующих равновесия, таких как ходьба на беговой дорожке, и вместо этого выбирайте стационарные велосипеды или гребные тренажеры, советует Самнер.
Большие упражнения для людей с SMA
В целом, мягкие упражнения, выполняемые под руководством физиотерапевта, который специализируется на SMA, являются хорошим выбором. Вот несколько примеров мероприятий для людей с SMA.
Плавание Это отличное аэробное упражнение для людей с СМА типа 4, поскольку оно может помочь поддерживать диапазон движения и предотвращать контрактуры, говорит Самнер.«Даже дети с SMA типа 2 или 3 могут веселиться в бассейне с помощью физиотерапевта или родителей», - говорит Личи.
Пребывание в воде также может помочь снять давление на суставы и может помочь детям с SMA двигать руками и ногами с большей амплитудой движений.
Ходьба Для людей с СМА типа 4 и для людей с типом 3, которые могут ходить, ходьба может быть отличным упражнением для сердечно-сосудистой системы и поддержания веса, говорит Личи. Кроме того, это полезно для здоровья вашего сердца и костей. Если вам или вашему ребенку нужна помощь, чтобы оставаться в вертикальном положении, попробуйте использовать ходунки.
Велосипеды Стационарные велосипеды и модифицированные велосипеды могут быть отличным способом для детей тренировать мышцы ног и рук, в зависимости от того, на что они способны, говорит Личи. Это также хорошее упражнение с весом.
Йога Йога предлагает множество преимуществ для людей с СМА, говорит Личи. «Это стимулирует глубокое дыхание [и] медитацию и может быть чем-то, что родители и дети могут делать вместе», - говорит она. Плюс, это включает в себя растяжение, перемещение и изменение положения, которые могут удлинить мышцы, помочь предотвратить контрактуры и способствовать движению суставов, говорит Личи.
Wii Sports, Just Dance и другие игры, способствующие движению Воспользуйтесь видеоиграми, которые заставляют детей двигаться, говорит Личи. Даже типичные видеоигры, не ориентированные на движение, такие как Super Smash Bros. или LEGO, позволяют детям веселиться и общаться с друзьями.
Выдувание пузырей Это отличное занятие, которое доставляет удовольствие и лечит. «Пусть ваш ребенок встанет или сядет и предложит им использовать дыхательные мышцы, чтобы пускать пузыри», - говорит Личи.
Катание на лошадях, игры на инвалидных колясках или все, что способствует сидению в вертикальном положении, Страттон поощряет любые действия, которые затрагивают основные мышцы детей и побуждают их сидеть прямо. «Даже для тех, кто имеет более тяжелую SMA и ограничен в кресле с электроприводом, у него учащается сердцебиение», - говорит Страттон.
Достигая воздушного шара, играя в шашки - все, что побуждает детей практиковать свои растягивающие способности. Чтобы помочь детям работать в диапазоне движения, Личи предлагает действия, которые мотивируют их протягивать руки.