На завтрак у меня была шаверма с отварной куриной грудкой и свежими овощами, еще чашка кофе с молоком. Затем перекус - полпорции овсяной каши с черной смородиной. Обед - куриный суп с клецками. Второй перекус - творог. В течение дня - зеленый чай с лимоном и имбирем. А на ужин я приготовлю рыбу, жареную в кляре и салат с грушей.
У меня сегодня пангасиус. Рыбу я порезала на порционные куски. Готовлю кляр:
Разбиваю три яйца и добавляю соль, перец черный, перец душистый, паприку, орегано, кориандр молотый и соевый соус. Перемешиваю и добавляю муку. Кляр должен получиться по густоте как хорошая сметана.
Кусочки рыбы обваливаю в муке, затем в кляре и на сковородку с разогретым маслом, обжариваю с каждой стороны по 3 минуты на среднем огне под крышкой.
Готовлю салат:
На порцию я взяла половину огурца, 1/4 часть груши такой же объем пекинской капусты немного петрушки, дольку лимона, несколько кристаллов морской соли и немного молотого перца, заправила соком лимона и 1 ст.л. оливкового масла.
И никакого хлеба, его прекрасно заменила "шубка" на рыбе. И, да, ужин был не позднее 18 часов. Дальше только можно попить воды.
Как Вы думаете, мой ужин можно считать низкокалорийным? Делитесь своим мнением в комментариях!
Если статья была для Вас полезна и интересна, не забудьте поставить "👍" и подписаться на канал! До новых встреч!!!