Сон очень важен для организма, но многие люди засыпают очень долго ,не высыпаются и целыми днями ходят вялыми.
Я сам сталкивался с этой проблемой, но именно эта техника помогла мне научится засыпать очень быстро
Сейчас я расскажу вам о ней, а вы в свою очередь подпишитесь на канал, чтобы не пропускать статьи о ЗОЖ.
Основа этого способа - дыхание. Также этот способ известен под названием "4-7-8"
Этот метод поможет вам очень быстро засыпать, сэкономит ваше время на восстановление организма и поможет погрузится в хороший, глубокий сон.
Что делать?
Все достаточно просто:
1. Спокойный вдох через нос в течении 4 секунд.
2. Задержать дыхание на 7 секунд.
3. Спокойный выдох через рот в течении 8 секунд.
Способ невероятно эффективный, он успокаивает и замедляет сердечный ритм уже через несколько повторов.
Эта дыхательная система помогает не только уснуть, но и успокоится в течении дня.
Замедляя сердечный ритм, уровень адреналина в человеке падает, тревога и стресс проходят, человек чувствует спокойствие.
Также она отлично расслабляет разум, ведь действует как медитация.