ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ [ФАСТИНГ]
Наверное, самый модный здоровый тренд этого года. Как, что, зачем?
1. Есть несколько возможных схем голодания:
• 14/10
• 16/8
• 23/1
• 24/0
То есть, вы голодаете определённое количество часов в сутках (14/16/23 и мое любимое 24 - это вы кушаете 1 раз за день и собственно все..)
2. За время голодания вы можете есть ВСЕ!
Ну почти...
Даже при такой хардкорной диете нужно избегать поедание фастфуда, чипсов, жареного, да и вообще нужно выписываться в свою суточную норму калорий.
3. ВОДА
За часы голодания вы не можете употреблять ничего, кроме воды. Причём ее нужно пить больше, чем обычно.
20% воды поступает в организм из пищи. Пищи нет - нужно компенсировать.
4. ЕСТЬ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ?
Как ни странно, да!
• 5-15 % веса улетает
• лучшее самочувствие (легче медитировать, пробежки даются спокойнее)
• более грамотное планирование питания