Сегодня мы расскажем о пяти лучших добавках, которые максимально эффективно помогут вам нарастить мышечную массу💪
1️⃣ Креатин – это вещество, естественно образующееся в наших мышечных клетках, в основном, в ткани скелетных мышц, где находится примерно 95% запаса креатина всего организма. Оставшиеся 5% распределены по всему телу.
🔹 Стимуляция роста сухой мышечной массы
🔹 Увеличение объёма мышечной клетки
🔹 Ускоренное восстановление после тренировки
🔹 Усиление синтеза гликогена
🔹 Увеличение эффективности высокоинтенсивной нагрузки на мышцы
2️⃣ Бета-аланин
Это образующаяся естественным путём заменимая аминокислота, которая поступает в наш организм с пищей, богатой белком, как например, мясо птицы.
🔹Увеличение выносливости
🔹Увеличение мышечной силы
🔹Менее выраженное утомление
🔹Улучшение состава тканей тела
🔹Вещество имеет взаимодополняющее действие с креатином
🔹Лучшая работоспособность спортсменов независимо от интенсивности и длительности тренировки
3️⃣ Сывороточный протеин
Сывороточный белок снабжает организм большим количеством протеина, а также вызывает увеличение концентрации кальция, магния и других минералов, которые легко усваиваются в жидкой форме.
🔹Легко усваивается
🔹Ускоренное восстановление мышечной ткани
🔹Естественное средство для подавления аппетита
🔹Аминокислоты
🔹Улучшение метаболизма
4️⃣ Аминокислоты с разветвлённой боковой цепочкой (BCAA)
Другая распространённая добавка, к которой обращаются тренеры и спортсмены, увлекающиеся бодибилдингом и желающие достичь лучших результатов — это аминокислоты с разветвлённой боковой цепочкой (BCAA).
🔹Из 21 аминокислоты, присутствующей в нашем организме, три относятся к группе аминокислот с разветвлённой цепочкой: лейцин, изолейцин и валин.
🔹Это основные элементы белка, которые в совокупности составляют около 30% массы скелетных мышц нашего тела.
5️⃣ Глютамин широко известен своей способностью замедлять процесс микроповреждения мышц во время интенсивных упражнений, что способствует увеличению мышечной силы и усилению выносливости.
Интересно, дочитали до конца?