В связи со сложной ситуацией из-за короновируса и постоянно находимся дома. Это является серьёзным психологическим ударом для многих хотя мы это и стараемся отрицать
Рутина - монотонна, она скучна или ограничена и порождает желание вести себя иначе. Но вопрос ... как это сделать? Как выйти из рутины? ъ
Попытаемся дать некоторые советы или подсказки, чтобы внести изменения, которые позволят нам прожить свою жизнь так как мы действительно этого желаем!
Что такое рутина?
Хорошо это или плохо, большинство людей знают, что такое рутина: она определяется как наличие ряда привычек и привычек , которые повторяются снова и снова и которые часто достигаются автоматически.
Под рутиной подразумевается существование функционирующего паттерна, при котором субъект не двигается и, как правило, идея введения модификаций отсутствует . А постоянное повторение и отсутствие новизны могут привести к тому, что в конце дня мы начинаем думать, что наша жизнь не перестает быть комбинацией тех же самых действий, которые становятся скучными.
С другой стороны она обеспечивает безопасность. Все дело в сопротивлении переменам. Новое предполагает риск, риск, который может вызвать у вас страх и привести к последствиям.
Советы, как выйти из этого состояния:
1. Определите свою рутину
Первым шагом к выходу из своей рутины является признание того, что она существует. Подумайте о вредных привычках, которые повторяются изо дня в день.
2. Ешь и спи правильно
Еда и сон - это некоторые из элементов, которые реже принимаются во внимание и которые наиболее важны при объяснении нашего благополучия. Важно, чтобы еда и сон были действиями, в которых мы сосредоточены на том, что мы делаем, и чтобы мы делали это правильно: достаточно сна и сбалансированной пищи, необходимой для поддержания нашего здоровья как физически, так и умственно .
3. Отдельные пробелы
Нам нужно разделять пространства и дела, располагая каждую вещь на своем месте и времени и создавая разрыв между различными задачами: не работайте растянувшись в постели или в том же месте, где вы едите.
4. Что ты любишь или хочешь?
Один аспект, который позволит нам изменить нашу рутину, - это оценить элементы, которые мы не используем в нашей рутине и которые мы хотели бы реализовать. Спросите себя, чем вы увлекаетесь или что привлекает ваше внимание. Может быть, мы любим вязать крючком, взбираться на скалу или ходить в оперу. Свободное время важно. Важно генерировать моменты, когда мы можем развивать свои идеи.
5. Ставьте новые цели
Возможно, одним из наиболее важных способов и создания большего количества изменений является идея создания цели или задачи, на которой мы можем сосредоточиться и которую мы считаем высоко мотивирующей .
Эти цели могут быть практически любыми, но дело в том, что они далеки от нашей повседневной деятельности. Например, научиться играть на музыкальном инструменте, говорить на каком-либо языке, изучать карьеру, похудеть, путешествовать или заниматься волонтерством или заниматься спортом, может быть немного другой целью, чем обычно. Возможно даже, что цель - сменить работу или найти партнера. Конечно, это должны быть реалистичные цели
6. Создайте небольшие промежуточные шаги для достижения новой цели
7. Верь самому себе и будь уверен в решениях
Очень хорошо строить планы, но они бесполезны, если нет твердой приверженности их выполнению. Мы должны помнить, что могут возникнуть трудности и препятствия , но мы должны быть в состоянии решить и противостоять этим изменениям, требующим усилий.
8. Выходите на воздух
Правда заключается в том, что этот контакт полезен для многих заболеваний, таких как стресс, депрессия или беспокойство. Время от времени путешествуйте, выезжайте на дачу или просто в свободные пол часа выйдете и посидите на свежем воздухе, проветрите голову.
9. Выйдите из своей зоны комфорта: откройте новые возможности
Важно осмелиться испытать что-то новое. Может быть достаточно, чтобы исследовать новый вид деятельности, который вы никогда не рассматривали и т.д. И очень важно: делай то, что хочешь, даже если это тебя пугает.