О фигуре нужно думать не только, когда остается всего пара месяцев до пляжного сезона. Регулярные тренировки укрепляют тело и помогают поддерживать организм в тонусе. Ведь всего лишь нужно надеть спортивную обувь и форму. Однако, можно встать перед сложным выбором, где лучше тренироваться – в фитнес-клубе или в домашней обстановке при помощи онлайн уроков или приложений?ото из
Сравним занятия спортом в специализированном клубе с онлайн-тренировками, чтобы было понятно, как действовать.
Профессионализм:
· Фитнес-клуб. Здесь с вами работают инструкторы, которые подберут программу тренировок, учитывая запросы и пожелания. Кроме того, тренеры проинструктируют о том, как выполнять те или иные упражнения, чтобы не навредить мышцам;
· Онлайн занятия. Если вы никогда раньше не занимались спортом, то выполнять упражнения нужно с предельной осторожностью, так как к каждому из них требуется особый подход. Можно всего на сантиметр сдвинуться в сторону, и не только не достичь желаемого эффекта, но и навредить себе. Первые уроки должны состоять из комплекса для начинающих, где предлагается выполнение самых простых упражнений.
Тренажеры:
· Фитнес-зал. В любом клубе есть большое количество различных тренажеров, которые позволят достичь цели тренировки. С их помощью можно подобрать оптимальную нагрузку для своего организма и постепенно ее увеличивать. Спортивное оборудование позволит прокачать разные группы мышц, а кроме того, некоторые из них имеют встроенную интеллектуальную систему для отслеживания пульса и количества пройденных километров. Что касается групповых занятий, то и тут вам предложат гантели, эспандеры, фитнес-болы и др. Залы, как правило, бывают оборудованы саунами, где можно отдохнуть после тренировки и расслабить мышцы.
· Онлайн занятия. Профессиональные тренажеры стоят дорого, но если у вас есть возможность, купите беговую дорожку или тренажер для выполнения кардионагрузки. Для упражнений с нагрузкой необходимы гантели, мячи и бодибары. Ну и для занятий спортом желательно иметь отдельную комнату, достаточно просторную, чтобы не ограничивать себя стенами.
Регулярность:
· Фитнес-клуб. Покупая абонемент в спортивный зал, вы приобретаете особую мотивацию – раз за занятия заплачено, значит надо на них ходить. А это приведет к регулярным походам в зал – а это одно из важных условий в спорте;
· Онлайн тренировки. Тренироваться дома в одно и тоже время достаточно сложно. Постоянно всплывают хозяйственные дела, отвлекают члены семьи. Но, если у вас есть цель, можно составить календарь тренировок, повесить его на видном месте и отмечать каждый день, идете ли вы по графику или отстаете.
Стимул:
· Фитнес-клуб. Это место, где собираются люди с одинаковыми целями. И лениться в такой компании, бывает стыдно. Те, кто может пробежать 15 минут по беговой дорожке или демонстрируют «кубики» на животе являются хорошим стимулом;
· Онлайн тренировки. Дома соперничать не с кем. Однако можно составить план тренировок и поставить себе условие, заниматься как минимум час в день, не халтурить и выполнять все упражнения на совесть.
Цена;
· Фитнес-клуб. Абонемент стоит недешево, однако, все преимущества, собранные в одном месте, с лихвой окупают этот недостаток;
· Домашние тренировки. Заниматься дома удовольствие не из дешевых, особенно, если вы решили делать это серьезно. Надо будет выложить круглую сумму за тренажеры и спортивный инвентарь. Если только в ваши планы входит только утренняя гимнастика, то тогда оборудование не понадобится.
Итоги
Фитнес-клуб лидирует по большинству показателей, тем более, если вы нацелены на результат. И самое главное, что ждет в ваш в клубе – это профессионализм тренеров, а домашние силовые нагрузки по незнанию могут привести к печальным последствиям. А еще фитнес-клуб это прекрасная возможность сменить обстановку!
