Утро. Просыпается организм, и начинается настройка на предстоящий день. От того, как пройдет утро, в большой степени зависит весь рабочий день. Каждый человек в силах сделать так, чтобы он стал удачным и продуктивным.
Нужно лишь приложить немного усилий и желания что-то изменить. Для этого важно знать немного советов и, по возможности, внедрять их в жизнь.
1. Ранняя пташка
В старину не зря придумано много пословиц о раннем подъеме. Когда человек рано просыпается, он больше успевает. Утро наполнено спокойствием и размеренностью. В идеале необходимо вставать в 6 ч. Но не каждому это под силу.
Выход прост. Ежедневно заводить будильник на 10 минут раньше предыдущего дня, и через несколько дней ранний подъем обеспечен. Но и ложиться спать нужно будет раньше.
2. Глоток свежего воздуха
Сразу после подъема следует проветрить комнату, пустив свежий воздух. Выполнять этот шаг можно в любое время года. Прилив свежести взбодрит организм.
3. Привести постель в порядок
Заправлять кровать требуется ежедневно. Убранная постель придает гордость победы над собой. Но заправлять желательно через 15 – 20 мин как встали, а сразу убрать одеяло, и дать постели немного подышать при открытом окне.
4. Утренняя процедура «4 Д»
«4 Д» - это четыре действия: чистка зубов, чистка языка, стакан воды, контрастный душ. Данная привычка займет немного времени, а польза для организма неоценимая.
5. Стакан воды с лимоном
После душа выпиваем ещё один стакан воды с долькой лимона. Вода поможет запустить обменные процессы в организме и настроить его на рабочий лад.
6. Утренняя зарядка
Хорошая привычка начинать день с комплекса физических упражнений. Повезло тому, кого приучили выполнять зарядку с детства. Но начинать всегда не поздно.
7. Правильный и полезный завтрак
Завтракать нужно обязательно. Конечно, можно съесть обычные бутерброды, кофе, булочки. Но гораздо полезнее будут каша, овощи, блюда из творога. Продукты, содержащие медленные углеводы и белки, зарядят организм порцией бодрости перед трудовыми буднями, и избавят от лишних перекусов.
8. Медитация
Практика медитирования полезна тем, что помогает сконцентрировать мысли, настроиться на работу. Включить расслабляющую музыку. Спина опирается о стену, или можно лечь на ковер. На медитацию отвести 10-15 минут.
9. Чтение
Чаще всего, за завтраком, утро начинается с просмотра социальных сетей и новостей. Хорошего от такого чтения мало. Новости можно посмотреть и почитать позже, а с утра 20 минут посвятить чтению нужной и полезной литературы. Книги по психологии будут очень кстати.
10. Корректировка дневного плана
Хорошо, если есть привычка планировать день с вечера. Утром следует ещё раз пересмотреть планы на день и скорректировать, расставляя приоритеты.
План можно записывать на лист бумаги, завести блокнот, или заносить в телефон. Днем, по мере выполнения, пункты вычеркивать, так появляется чувство удовлетворенности.
11. Благодарность
Утром, проснувшись, следует поблагодарить Бога и Вселенную за то, что имеем. Слова благодарности, даже произнесенные шёпотом, несут большую позитивную энергетику.
12. Зелёный чай
Во время завтрака хорошо вместо кофе выпить чашку зелёного чая. Он позволит сохранить энергию на протяжении всего дня. А кофе можно выпить попозже, если возникнет необходимость.
13. Ходьба пешком
Если расстояние от дома до работы не слишком велико, то лучше с утра пройти его пешком. Наслаждаясь утренним пробуждением природы, и избегая толкотни и суеты в транспорте.
14. Учим иностранные языки
Как ни странно, это звучит, но иностранный язык лучше учить утром, когда совершается прогулка до места работы. Включить плеер с уроками по изучению языка, и двойной эффект обеспечен.
15. Любовь к себе
Это самый важный пункт, который необходимо научиться применять в первую очередь. Все, что делается утром, или днем, нужно выполнять с любовью к себе. Для себя лучше брать те приёмы, которые принесут радость и удовольствие.
Если какие-то действия не нравятся, можно заменить их альтернативными, но приносящими радость. Без внутренней радости и любви к себе, никакая методика не поможет зарядиться позитивом.
Утренние часы – это настрой на весь день в целом. И от того как их провести: в суете, спешке, или размеренно и с пользой – зависит плодотворность и позитив всего дня.