Не обязательно мучиться, чтобы выработать желанную привычку, сегодня я расскажу о некоторых способах, позволяющих сделать это легко, без надрыва.
- Для каждой привычки подберите подходящее время. Есть привычки, применительные для утра - бодрящие: пробежка, контрастный душ; дневные - результативные, продуктивные: сложные, творческие задачи, расчёты, чертежи, обучение ; расслабляющие: чтение книг, горячая ванна, подведение итогов уходящего дня, планирование текущих дел следующего дня.
- Начинайте вводить в свою жизнь полезные привычки с малого. Если, например, вы хотите ввести в свой образ жизни физические нагрузки или изучение иностранного языка - возьмите для начала 5-10минутные занятия. Когда привыкнете и начнут появляться результаты занятий обязательно наградит себя чем-нибудь обещанным себе на старте. Не забывайте о вознаграждение при каждом увеличении нагрузки.
- Можно воспользоваться внешними помощниками. Особенно в первые дни-неделю выработки новой привычки. Ставьте на утро будильник, на видном месте можно наклеить стикеры с напоминалками, если хочется, то и крестики на руке не возбраняются (но я не любитель регулярного чирканья на коже, я бы посоветовала избавляться от привычки негативить при помощи резинки на запястье- каждый негатив сопровождать щелчком резинки (это работает, если по-честному щёлкать)).
- Расскажите миру о своих изменениях - можно друзьям, можно в социальных сетях. Бросьте вызов - это придаёт сил