Впервые я задумалась о медитации как об образе жизни, когда впервые посмотрела фильм "Ешь, молись, люби". С того момента этот фильм стал одним из самых любимых. Конечно же я прочитала книгу, скажу сразу - сильные впечатления она у меня не вызвала, заворожила именно магия фильма, ну и любимая Джулия.
Зацепила меня эта история стремлением героини найти себя и свой внутренний покой путем длительного путешествия. Скажу сразу, такой вариант подходит не всем, но мне он оказался очень по душе. Любовь к путешествиям, отсутствие страха одиночества, коммуникабельность и страсть к новым знакомствам. Черт возьми, да это все про меня, это я должна была отправиться в годовое путешествие и найти там свой баланс. Но основная проблема - деньги. Главная героиня - писательница, получившая внушительный гонорар и, имея возможность работать из любой точки мира, не поймет меня - обычного офисного клерка, который проводит 8 часов в день исключительно в стенах офиса.
Но тем не менее просмотр фильма дарит мне ощущение этого свободного путешествия, на время стирает внутренние барьеры.
Но так вот, медитация. На протяжении всего фильма (книги) главная героиня в той или иной мере медитирует. Вначале она это делает по натию (у нее был небольшой опыт и в целом она знает что да как), потом отправляется для обучения в ашрам Хари Мандир и закрепляет полученные знания уже на Бали, где медитация прочно закрепляется в ее образе жизни.
Но как же взять за привычку ежедневную медитацию сидя у себя в городе. Ну что же, точного ответа я дать не могу, ведь я сама в начале пути. Но чтобы заниматься самоконтролем я завела медитативный дневник, суть его довольно проста: у меня есть задача - заниматься медитацией каждый день по 20 минут на протяжении недели. Почему только неделя? Возможно в дальнейшем я захочу увеличить часы медитации, поэтому ставлю себе план на неделю. Если в какой то из дней я пропускаю медитацию, то я переношу ее на следующий день, т.е. занимаюсь медитацией не привычные 20 минут, а разбиваю на 20 минут утром, 20 минут вечером.
Удивительный факт, но в какой то мере медитацией занимался каждый из нас, просто не осознавал, что сейчас происходит именно тот самый процесс медитации. Не верите? Тогда вот Вам примеры:
"Вы сидите у берега моря, смотрите на волны, наблюдаете за уходящим/восходящим солнцем, следите за тем, как блики играют на волнах"
Не было такого, тогда вот еще:
"Вы собрались в долгую поездку, едете в машине/автобусе/поезде, смотрите в окно и наблюдаете за меняющимся пейзажем"
Нет? Тогда еще:
"Вы летите в самолете, смотрите в иллюминатор, наблюдая за облаками и абсолютно ни о чем не думаете, ни о прошлом, ни о проблемах, не анализируете будущее. Вы находитесь здесь и сейчас"
В каждом примере присутствует процесс наблюдения. Также и в медитации - вы постоянно наблюдаете. Наблюдаете за собой, своим дыханием, своим телом. Если я занимаюсь медитацией на улице, то я люблю наблюдать за травой, которая колышется при дуновении ветерка, за солнечными бликами. Не обязательно медитировать с закрытыми глазами, главное - почувствовать расслабление, единство с окружающим миром.
Главное не торопиться с выводами, необходимо продолжать заниматься, даже если Вы не чувствуете результат и считаете, что в пусту тратите время. Это как поход в спортзал или занятие бегом - ты не увидишь результат, позанимавшись 1-2 недели. Но существенная разница в том, что во время занятий спортом наше тело сигнализирует нам о том, что в нашем теле что то меняется, откликаясь болью в мышцах. К сожалению наш мозг не может таким же образом напоминать о том, что мы к чему-то движемся, но поверьте, результат не заставит себя долго ждать.
Пройдите этот путь вместе со мной.