Хотя не существует такого понятия, как некалорийная пища, есть продукты, которыми вы можете наслаждаться и при этом худеть!
По словам известного диетолога Лизы Янг, эти продукты делятся на овощи и не крахмалистые фрукты. Янг утверждает, что есть несколько причин, почему вы похудеете от употребления этих продуктов.
- В основном состоят из воды.
- Низкое содержание калорий.
- Содержат клетчатку, которая долгое время дает чувство сытости.
Хотя эти фрукты и овощи не особо богаты белком, они содержат в себе много витаминов, антиоксидантов и других питательных микроэлементов, которые принесут пользу худеющему организму. Итак начнем!
Апельсины насыщают организм полезным витамином С и активизируют обмен веществ.
Большинству людей, апельсины знакомы только по содержанию витамина С, но они так же имеют ряд других полезных свойств. Поскольку витамин С имеет решающее значение при производстве коллагена, апельсины помогают сохранить кожу от обвисания. Но самое главное, что один апельсин содержит 80 калорий.
Клубника, как источник клетчатки для сытости.
В одной порций клубники больше витамина С, чем в одном апельсине. Кроме того, клубника содержит много антиоксидантов и калия для нормальной работы сердца. Но самое главное, что одна средняя чашка содержит только 50 калорий.
Медовая дыня содержит медь, которая помогает расщеплять жир.
Дыня является отличным источником меди, этот металл подавляет активность фосфодиэстеразы-3 - фермента, который препятствует расщеплению жира. Так же содержит много витамина С и фолиевой кислоты. Но самое главное,что в 100 граммах содержится всего 40 калорий.
Томаты содержат мало калорий, но богаты витаминами и минералами.
Помидоры являются богатым источником ликопина, антиоксиданта, который расщепляет жир, уменьшает уровень холестерина и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Обладает антибактериальным и противовоспалительным эффектом. Но самое главное, что помидоры содержат всего 20 калорий на 100 грамм.
Цветная капуста выводит токсины и лишнюю жидкость из организма.
Цветная капуста содержит в себе антиканцерогенные свойства, способствующие снижению риска рака. Содержит огромное количество клетчатки, что способствует увеличению обмена веществ и сытости. В 100 граммах содержится 10 % от суточной нормы клетчатки. Отсутствие жира и малое количество углеводов объясняет низкую калорийность - всего 25 калорий на 100 грамм.