Прикосновение и близость влияют на сопротивляемость организма, наш интеллект и настроение. Объятия также защищают от болезней, вызванных стрессом.
Это естественно, просто, легко доступно и бесплатно. Обнимать своего мужа или детей - это не просто способ показать им свои чувства. Прикосновения и объятия превращаются в здоровье.
Рецепт на обнимашки
Объятия могут быть выписаны по рецепту. Американский семейный психотерапевт Вирджиния Сатир считает, что объятия необходимы для нормального функционирования организма.
«Нам нужно 4 объятия в день, чтобы выжить, и 8 объятий, чтобы оставаться здоровыми», - говорит эксперт.
По ее словам, 12 объятий в день обеспечивают нам развитие.
Многочисленные исследования подтверждают - объятия и близость, а также межличностная поддержка подобны стрессовому буферу, а физическое прикосновение защищает от болезней, связанных со стрессом.
Обниматься регулярно – значит снизить частоту простуд и респираторных инфекций. Как насчет передачи микробов через физический контакт во время объятий? По мнению исследователей, это не оказывает негативного воздействия. Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что чем чаще люди обнимаются, тем меньше вероятность того, что они заболеют.
Социально изолированные пациенты с ишемической болезнью сердца имели более низкие показатели выживаемости, чем пациенты, регулярно контактировавшие с другими людьми. И каждый третий одинокий человек в два раза чаще жаловался на плохое здоровье.
Эксперименты на животных также подтверждают силу прикосновения. У крысят, разлученных с матерью, наблюдался дефицит гормона роста, но исследователям было достаточно начать гладить их рукой, чтобы вернуть маркеры в норму.
Объятия для крепких отношений
Важность прикосновений и физической близости трудно переоценить. Они создают уверенность и эмоциональную безопасность. Улучшается взаимопонимание, увеличиваются шансы на открытость и честность.
Объятия повышают уровень окситоцина – гормона, создающего привязанность, а также серотонина, который считается природным антидепрессантом. Обнимаясь, мы развиваем эмпатию и налаживаем понимание с партнером. Вместе со смехом и медитацией в домашнюю аптечку нужно обязательно включить объятия, защищающие нас от тревоги и депрессии.
Обнимайтесь на здоровье!