Хочу поделится с Вами своими секретными продуктами, которые позволяют мне удерживать хорошую физическую форму в совокупности с тренировочным процессом. Как вы знаете, 80%, а то и все 90 % успеха в вопросах похудения отводятся правильному, сбалансированному и рациональному питанию.
Благотворное действие продуктов, о которых сейчас пойдет речь, на процессы жиросжигания, очищения и детоксикацию организма доказано научно. Несомненным плюсом является то, что данные продукты продаются в свободном доступе в любом продуктовом магазине. А главное то, что они действительно приносят пользу нашему организму!
Вот они, мои любимчики:
1. Кефир
Как средство для похудения рекомендован многими диетологами и известен как самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов. Он способствует естественному очищению организма, благодаря созданию в кишечнике кислой среды, губительной для различного рода вредных микроорганизмов. Он нормализует микрофлору и дает чувство легкости, если мы вдруг переедаем.
Единственный момент, как советуют врачи, пить кефир лучше не на ночь, а с утра, потому как в вечернее время он действует не на процесс жиросжигания, а на процесс жиронакопления в организме.
2. Отруби
Регулярное употребление отрубей позволяет улучшить работу кишечника, нормализует наше пищеварение. Несомненное достоинство отрубей в том, что они помогают активизировать очистительные процессы в организме, а именно выводить из него скопившиеся шлаки, токсины и другие вещества. Также в них содержится большое количество клетчатки (пищевых волокон), которая помогает организму быстро насытиться. Попадая внутрь, отруби разбухают и заполняют желудок, позволяя избавиться от чувства голода, употребив при этом минимальное количество калорий.
Ученые сообщают, что одними из самых полезных видов отрубей считаются кукурузные отруби. Их можно добавлять в каши, в первые блюда и в иные приемы пиши. Так же полезны отруби из грубых сортов пшеницы, в том числе ржаные отруби. Выбирайте для себя наиболее подходящий вариант, а так же форму (мелкого помола или в форме шариков).
3. Хлебцы
Не зря этот продукт постоянно присутствует на полках среди диабетических продуктов. Выбирайте для своего рациона именно цельно зерновые хлебцы с высоким содержанием пищевых волокон, клетчатки, обращая внимание на состав. Желательно, чтобы в нем отсутствовал лишний сахар, соль, а так же Е - добавки и консерванты. Тогда хлебцы будут приносить максимальную пользу Вашему организму.
Кстати, они вполне могут быть альтернативной и более полезной заменой хлебу. Используем их для бутербродов, а так же в качестве десерта (например, с вареньем, в меру). В одном рисовом хлебце содержится около 30 ккалл.
В конце хочу еще рассказать Вам о своем рецепте лучшего и быстрого завтрака, который насыщает организм, улучшает пищеварение и Ваше самочувствие. Это мой любимый вариант завтрака из трех полезных продуктов.
Приготовление: в глубокую мисочку ломаем хлебец, добавляем отруби (шарики или пару ложек измельченных отрубей) и заливаем все кефиром!Вуаля!Завтрак готов!
Для тех, кто любит подсластить жизнь, можно добавить ложку любимого варенья или какой-то измельченный фрукт (яблоко, груша, банан).
Попробуйте приготовить, не пожалеете!
P. S.Всем спасибо за внимание!)И помните, что еда должна приносить пользу и радость одновременно!
