1)Ставьте цели
Поставьте одну глобальную цель,и разбейте ее на лесенки с более мелкими целями так будет проще идти до основной цели. После каждой ступеньки придумайте себе поощрение, это тоже даст вам силы и энергии шагать дальше к своей цели.
Если у человека есть цель, не важно, на сколько она далека и велика в данный момент, у него уже есть достаточно шансов, что бы ее достичь.
2)Просыпайтесь как можно раньше
Да.. это трудно и совсем не хочется, ведь приятнее проваляться в теплой кровати до обеда. Но чем дольше вы нежитесь в кроватке, тем больше возможностей упускаете,они беспардонно будут утекать через ваши пальцы. Чем раньше встаёшь, тем больше дел и возможностей у тебя открывается. Дисциплина-это то, что выдает успешных людей из стада.
Исследования показывают, что наш мозг функционирует лучше всего на протяжении 2,5 - 4 часов после пробуждения.
Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
© Бенджамин Франклин
Лицо этого человека напечатано на сто долларовой купюре,не думаю что он мог ошибаться..
3)Контрастный душ
Не у каждого есть возможность заниматься спортом. В душ мы ходим каждый день, если учесть что мы и так тратим время на поход в душ, то можно его сделать более полезным для себя любимого. Первые попытки однозначно вызовут дискомфорт, но не стоит резко торопиться отложить это занятие в долгий ящик, потому что контрастный душ это - "спорт для ленивых"
Контрастный душ оказывает следующие эффекты:
- "тренирует" артерии,вены и капилляры-нормализует сосудистый тонус.
- Улучшает кровообращение
- Укрепляет иммунитет
- Повышает тонус мышц,способствует выведению токсичных продуктов метаболизма(молочной кислоты)
- Вызывает бодрость,улучшает настроение и работоспособность
- Ускоряет обменные процессы
Противопоказания к данной процедуре следующие:
- тромбофлебит; повышенное давление (гипертония);
- болезни сердца и сосудов;
- менструации у женщин; наличие в организме воспалительных процессов (например, ангина, цистит);
- онкологические и хронические заболевания;
- недостаточное кровоснабжение мозга.
4)Забудьте про вредную пищу
"Мы - это то, что мы едим" Знакомая фраза не правда ли?
Так давайте все же разберемся почему так говорят. В нашем организме клетки по прошествию времени начинают обновляться, не только время на то причина, но еще и болезни, стрессы, травмы.
Для обновления клеток нужен стройматериал,а от куда он берется? Правильно! Из еды. Потребляя "пищевой мусор" нашем организму неоткуда брать полезные элементы. А если мы потребляем вредную пищу, мы дольше болеем,не важно себя чувствуем, зарабатываем проблемы с ЖКТ и еще ряд негативных эффектов.
В следующей статье я расскажу вам о продуктах которые нужно добавить в рацион и от которых стоит отказаться.
5)Пейте больше воды
Вода - это основа основ человеческого организма. Без нее наш организм не может нормально функционировать и существовать в целом.
Так сколько пить воды? на сегодняшний день не единой нормы суточного потребления воды. В среднем 2 литра (8 стаканов) в день.
Что дает нам вода, если мы выпиваем суточную норму:
- Выводит токсины и шлаки;
- Улучшает и омолаживает кожу;
- Смазочный материал для суставов;
- Улучшает пищеварение
Начать всегда является самым трудным шагом.но со временем питьевой режим войдет в привычку, а любые физические нагрузки будь то интенсивные или силовые, не позволят игнорировать жажду.
Если понравилось подписывайся и ставь лайк дабы не пропустить новые статьи - ПОДПИСАТЬСЯ Всем добра и успехов!
Читайте так же:
5 упражнений для укрепление пресса
Как я пришел к тому что сахар-зло
Комплекс упражнений без инвентаря для дома