Данное упражнение подойдет тем, кто хочет получить подтянутый живот и красивую талию. Удерживать статично свой вес достаточно трудно. Выполняя, это упражнение Вы укрепите и разовьете мышцы кора, повысите концентрацию и выносливость.
Техника выполнения
Необходимо принять упор лёжа, упереться локтями в пол и вытянуть тело. Мысленно провести прямую линию от головы до пят. В ходе выполнения нельзя допускать провисания или выпячивания, для удобства можете расположиться перед зеркалом. Мышцы живота необходимо держать в напряжении с постоянным контролем центральной части тела. Продолжительность одного подхода от полуминуты. В дальнейшем можете увеличивать время выполнения упражнения, повышая свою выносливость.
Подходы можно разнообразить и чередовать для укрепления всего каркаса мышц.
Друзья! Надеюсь моя статья поможет вам! Напишите в комментариях, выполняете ли Вы планку и как она Вам помогла.