Мы все испытали неудовлетворенные ожидания и болезненные переживания. Хотя, когда мы держимся за них, мы не можем парить и наслаждаться нашей драгоценной жизнью. Вместо этого мы отягощены болью и чувством предательства. Но можно отпустить, и я здесь, чтобы сказать вам, что нет лучшего времени, чем сейчас, для священного личного исцеления.
В этой статье я поделюсь с вами тем, как, простив, вы снова сможете жить счастливее. Я также покажу вам точные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы простить того, кто причинил вам боль.
Почему сложно прощать?
Часто наблюдаешь со стороны, что людям трудно простить кого-либо, особенно близких людей. Это объясняет то, что человек боится быть обманутым или уязвимым снова. Многие думают, что уметь прощать - слабость. Думают, что, если простят, обидчику это легко сойдет ему с рук и он может поступить снова негативно по отношению к ним.
Но это не так. Мы не прощаем кого-то другого в их пользу, и мы не пытаемся делать вид, что ничего не произошло.
Если хранить в себе постоянную обиду, горечь, то это негативно сказывается на самих нас. При этом мы можем представить себя жертвами, а когда мы так себя чувствуем, наши чувства не защищают нас, а скорее вредят нам. Мы сами себя ограничиваем и запираем в «камере», наполненной обидой. Так как мы можем жить счастливо в таких условиях?
Важность обучения прощать
Есть медицинские исследования, которые показывают связь между прощением и здоровьем. Карен Шварц, психиатр из Университете Джона Хопкинса заявила, что хронический гнев переводит вас к многочисленным проблемам со здоровьем: изменениям сердечного ритма, артериального давления и иммунного ответа. Это увеличивает риск развития депрессии, диабета, сердечно сосудистых заболеваний.
Прощение, наоборот, может привести к снижению уровня стресса и тревоги, уменьшению депрессии, улучшению сна, укреплению иммунитета. Простив, мы снимаем с себя груз негативных эмоций, которые вредят нашему здоровью. Человек, которого вы прощаете будет иметь свой груз ответственности, и будет понимать свою вину.
Однако, когда мы прощаем, мы становимся свободными. Когда мы сосредоточены на негодовании по отношению к другим или даже к себе, мы не сможем слушать свой внутренний голос.
Прощение требует мужества, и внутренних сил, мы освободим наше сердце от тюрьмы обиды и будем открыты для нового образа жизни и жизни, о котором мы можем только мечтать прямо сейчас.
Как простить того, кто причинил тебе боль
Вот несколько советов, которые помогут вам научиться прощать:
1. Соединитесь со своими эмоциями
Возьмите свои эмоции под контроль. Есть техники, которые могут помочь справиться, записывайте свои эмоции на бумаге. Проработайте с этими эмоциями, попытайтесь найти выход. Этому может помочь прогулка на природе, проведение времени на природе, что-то творческое (рисовать, рисовать, раскрашивать мандалы, петь, заниматься музыкой), написание письма о прощении, получение помощи от консультанта или тренера.
2. Отпустите прошлое
Для того, чтобы двигаться вперед, необходимо отпустить прошлое. Часто люди несут свое прошлое, не осознавая этого. Но нужно понимать, что прошлое не дает двигаться дальше. Тренируйтесь жить настоящим.
3. Верните себе силу
Начните писать новую главу своей жизни. Вы не жертва, оценивайте, прощение как не разовое переживание. Это будет происходить время от времени. Нужно научиться жить дальше и отпускать. Когда чувства обиды возвращаются, вспоминайте свой прошлый опыт, как вы справились с этим.
4 Примите урок
Каждая ситуация делает нас сильнее, с каждым разом мы справляемся все быстрей и легче переносим трудности. Примите ситуацию как опыт.
Когда мы думаем, что все плохо в жизни, кризис в отношениях и др., это может стать началом чего-то нового и дать импульс к новому этапу, возможность дальнейших перспектив.
5. Отправить любовь и свет
Пройдя через описанные выше шаги, вы сможете начать рассылать любовь людям, которые вас обижают. Я знаю, это трудно в начале, но это изменит правила игры! Вместо того, чтобы отправлять плохие вибрации людям, которые причиняют вам боль, пошлите им любовь и свет. Когда вы делаете это, между вами и ними нет эмоционального долга, и вы можете отпраздновать свою свободу с благодарным сердцем!
Как часть процесса прощения, вы также должны простить себя. У нас могут быть суждения о наших собственных ожиданиях. Мы можем думать о том, что должно было или могло быть.
Начни прощать сейчас
Прощение помогает нам сохранять энергию чистой.
Когда мы принимаем прощение, мы также принимаем мир, надежду, благодарность, радость и общее благополучие. Принимая это, мы также принимаем то, кем мы являемся - любовь. Когда мы прощаем, мы возвращаем себе силу и контроль над своей жизнью.
Прощение дает нам свободу. В противном случае мы живем с этим эмоциональным долгом.
Начните прощать с шагов, которые я упомянул выше, и вы также начнете жить счастливой жизнью.