Как вы думаете , как выглядит продукт от которого мы очень толстеем?
Нету конкретного продукта от которого вы можете потолстеть .Друзья , мы толстеем не от еды а от её количества и малоподвижного образа жизни . Для того чтобы похудеть необходимо максимально много двигаться и стараться питаться правильно . Любите еду , это ведь источник нашего здоровья и энергии .
В ваш рацион должны входить : белки, жиры, углеводы.
Сидеть на различных диетах нельзя , так как вы можете испортить свое здоровье.
Я вам расскажу свою историю похудения , я похудела за 2 месяца на 7 кг.
Я ела все что хотела , но мои продукты должны были входить в суточную норму калорий . Для чего необходимо это знать? Моя норма это 1900 калорий в день , при этой норме я не буду худеть и толстеть . Для похудения мне необходимо отнять 200-300 калорий от нормы и тогда я буду худеть . Для того чтобы толстеть , необходимо добавить 200-300 калорий к норме. И самое главное это физ.нагрузки 3-4 раза в неделю
Для того чтобы узнать свою суточную норму калорий можно по формуле самостоятельно
Формула Миффлина — Сан-Жеора выглядит так: Для женщин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 161. Для мужчин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) + 5.