О понятии заминка знает каждый, кто сталкивался с физкультурой в школе или поверхностно касался фитнеса или спорта в жизни, но мало кто понимает зачем это нужно выполнять в конце тренировки.
Заминка - это комплекс простых упражнений в конце тренировки необходимый для восстановления организма и возвращения в обычное спокойное состояние.
Почему нельзя просто закончить тренировку, рухнуть без сил на диван или на коврик и так отдохнуть?
- Пульс, который находиться в высоком ритме необходимо снижать постепенно, без резких перепадов, т.к. это чревато негативными последствиями для сердечно-сосудистой системы
- Заминка ускоряет процесс восстановления и роста мышц; возвращает мышечные волокна в нормальное состояние, что предотвращает переутомление
- Заминка успокаивает нервную систему после тренировки, подготавливает ее к переходу от активной работы к обычному состоянию.
Согласитесь, намного приятнее закончить тренировку под медленную музыку, плавно восстановить дыхание, пульс и растянуть напряженные мышцы, так сказать поставить точку в вашей тренировке. Чем с красным лицом и отдышкой сразу бежать по делам.
Старайтесь выделять время в своей тренировке для выполнения заминки, ведь это всего 5-7 минут от общего тренировочного времени. Если вы раньше не выполняли заминку - самое время начать, вы сразу почувствуете разницу в своем самочувствии после тренировки.