Прививаем самые главные привычки для похудения.
Ох, вечная тема.. эта неразбериха с весом. Согласитесь, вредных привычек у всех нас хватает?! Давайте становиться прекраснее вместе. Хочу поделиться с вами своим чек-листом полезных привычек:
1. Давайте приучимся кушать без гаджетов и телевизора. Во время приема пищи нужно быть максимально с концентрированными именно на еде. Вы удивитесь насколько осознанным станет ваше питание и в сколько раз вы будете меньше съедать.
2. Каждый день выходим на прогулки, поближе к природе минимум на 30 минут (если это возможно в вашем городе сейчас). А если нет такой возможности в помощь вам домашние видео-тренировки. Это ведь не сложно?
3. Едим 5 порций овощей и фруктов в день. Не будьте слишком строги к себе.
4. Пить воду. Что бы было легче, и вы не забывали, просто ставите её на рабочем столе, по всей квартире, берёте в машину. Легко? Очень!
5. Уберите всё сладкое из дома. Приготовьте сами, что бы вы контролировали количество добавленного сахара. Но, не держите ваш организм в стрессе , маленький кусочек чёрного шоколада не сделают из вас толстушку. Поверьте.
6. Один раз в неделю делаем голодание или просто вегетарианский день. Чтобы сбалансировать содержание растительного белка.
7. Хорошим решениям будет завести пищевой дневник и записывать туда всё, что попадает к вам в рот. Вы можете много кушать и не догадываться об этом. Там зефирка, там орешек, там 3 чашки кофе, закусить бананом с печеньем. Можно и мало кушать, и не худеть в случае если вы сидите на шоколаде. Тогда о здоровом похудении и не думайте.
8. Заботимся о своём сне. Думаю, что все знают о пользе хорошего отдыха. За час перед погружениям в прекрасные сновидения убираем телефон и не смотрим телевизор. Можно почитать хорошую литературу, прогуляться или помечтать.
Над чем вам нужно работать? Начните сначала с 1-2 привычек, и вы уже увидите результат.
Как вам статья?