Сегодня я расскажу о способах улучшить свой сон. Вы будете спать как младенец.
Вот несколько советов:
- Следует понизить температуру в помещении.
Этот приём очень эффективен. Если вы заснете при температуре 20 градусов вам будет обеспечен более глубокий и здоровый сон, нежели в тёплом помещении. - Массаж и растяжка.
Для него можно использовать просто руки или специальный массажёр.
Рекомендуется массажировать места которые более всего напряжены чаще всего это спина или живот. Также прекрасно будет работать техника растяжки чтобы снять стресс перед сном.
- Выкиньте лишнее. Возьмите лист бумаги вспомните все свои проблемы и всё что вызывает сомнения и выпишите это выкиньте их из головы чтобы не решать их ночью это очень помогает, а утром у вас будет готов список того что нужно разобраться.
- Выключайте свет за час до сна. Приглушайте свет! Это стимулирует выработку мелатонина, а он в свою очередь активирует серотонин, помогающий крепко спать. Так что выключайте свет примерно за час до сна.
- Если съесть в сельдерей вечером, он реально поможет уснуть, в нём есть вещество понижающие кровяное давление и расслабляющее нервную систему.