🏃♂️На этапе, когда позади остались 2 месяца ежедневных пробежек, мне стало интересно, где и как проводятся соревнования по бегу. В процессе поиска состязаний мой интерес привлекли несколько стартов. До этого момента я не знал, в каком формате проходят такие мероприятия, и начал изучать.
🏃♂️Как выяснилось, беговые состязания очень распространены по миру, меня же интересовали забеги в России, в Санкт- Петербурге. Старты проходят чуть ли не каждые выходные, все они имеют разные форматы и уровни организации, и проводятся они круглогодично. Есть статусные забеги, куда съезжаются профессиональные спортсмены с разных стран, иногда такие забеги имеют призовой фонд. Есть более простые старты, для любителей. Бывают «плоские» старты с ровным рельефом, бывают трейловые забеги по пересеченной местности и горам. Ну а для самых отчаянных придумали скайранинг и вертикальные километры, где приходится штурмовать горные участки с уклоном в 30%, а проводятся они на высоте не ниже 2000 м.н.у.м. Расстояния на всех этих стартах варьируются от 5 до 200> км. Как правило, основными дистанциями являются 10, 15, 21.1 (полумарафон), 30, 42.2 (марафон) км. Такие дистанции как 50, 70, 100 и выше – ультрамарафоны, и для участия в них требуется хорошая подготовка и наличие протокола участия в соревнованиях на выбранную или большую дистанцию.
🏃♂️ Помимо этого, проводятся соревнования по 12, 24, 48-ми часовому бегу. Но это, исключительно для профессионалов.
Если вы загорелись целью пробежать полумарафон или марафон, то будьте готовы к серьёзной работе! Тренироваться нужно будет много и долго. Идеальное время подготовки к полумарафону - пол года, к марафону - год, а то и больше. Организм должен постепенно привыкать к нагрузке, чтобы избежать травм.
Для чего нужны соревнования?
Бег перерастёт для вас во что-то большее. Желание выходить на пробежки возрастёт, ведь это будут не просто пробежки, это будет подготовка к гонкам. На стартах, в кругу единомышленников, рождается чувство спортивного и здорового духа. Каждый выстрел стартового пистолета вливает в кровь очередную порцию адреналина, зависимость от которого растёт в геометрической прогрессии.
🏃♂️ Для себя, я выбрал трейлраннинг - бег по пересеченной местности. Самыми главными его плюсами являются - отсутствие монотонности трассы и возможность увидеть новые, дикие места. Городские улицы и набережные, меня быстро утомляют. На пересеченной местности, постоянная смена ландшафтов и единение с природой создают непередаваемую атмосферу и не дают заскучать.
🏃♂️ Яркие впечатления ждут вас на забегах в других городах и странах. Экскурсии- это, конечно, здорово, но представьте себе тот выброс эндорфинов, когда вы завершаете дистанцию, в каком-то новом городе, заповеднике, пустыне или джунглях. Полученные эмоции, становятся наградой за проделанный труд, за все тренировки, и вот, вы уже не можете остановиться и регистрируетесь на очередной забег.
🏃♂️Теперь вы знаете немного больше о беге, и эта информация будет вам полезна, если вы решитесь испытать себя.
О том, как ввести пробежки в привычку, вы можете прочитать в этой статье.
И, небольшое мотивирующее видео, для закрепления!