Правильное поведение при болях в спине. 1. Обязательно нужно вызвать врача. Не всегда боль в спине вызывает остеохондроз. Опоясывающая боль в области грудной клетки, может быть характерна заболеванием лёгких, плевры, сердца, даже инфаркта. Высокое самомнение и попытка самопомощи может оказаться потерей драгоценного времени. Установив диагноз и посоветовавшись с врачом, можно с успехом воспользоваться доступными в домашних условиях народными средствами. 2. Необходимо уменьшить нагрузку на позвоночник. Собственный вес достаточно большая нагрузка. Необходим постельный режим. Постель не должна быть мягкой. Если боли резкие положение на щите. Для уменьшения натяжения нервных корешков принять удобную позу, удовлетворяющую физиологическим потребностям позвоночника. В случае поясничного ,, прострела ,, лежать на спине с приподнятыми ногами, подложив под них одеяло или подушку, это расслабит крупные мышцы спина. Положение на животе с подушкой под животом, обеспечит выпрямление поясничного отдела позвоночника. Выбранная правильно поза уменьшит боль или она вообще исчезнет. 3. Ограничить движения причиняющие боль. Корсет, пояс , бандаж для определённых зон позвоночника можно приобрести в аптеке, носить до исчезновения боли. Следует научиться вставать и садиться без боли. Сначала осторожно опустить ноги на пол, затем, опираясь на руки, приподняться в постели, сесть как можно ближе к её краю и вставать, не наклоняя сильно верхнюю часть туловища вперёд . 4. Положение вынужденное превратить в нужное. Заняться, например, не утомительной умственной работой, построением планов на будущее. Нельзя забывать: ,, Да плохо мне, но это не причина, чтобы доставлять страдания другим. ,, 5. Преодолеть 3 страха. Страх за своё здоровье, страх боли, страх за невыполненные дела. 6. Объективно оценивать своё состояние. Это значит, без истерик, паники оценивать изменение симптомов болезни и прежде всего, боли: по интенсивности, длительности и связи боли с движением. Аналогично можно отслеживать и другие симптомы болезни: онемение рук или ног по ночам, чувствительность кожи и другое. Если выздоровление идёт не так быстро как вам хочется, не забывайте, болезнь-это процесс, это ,,скорый поезд ,, который несётся на всех парах. Прежде этот ,, скорый ,, нужно остановить, затем оттолкнуть и повернуть назад. Нужно терпение и время. 7. Ничего не упуская, выполнять назначение врача. Менять нужно самого врача, а не его назначения, если вы ему не верите. Если доверяете, выполняйте досконально всё, что он назначит. 8. Обеспечить полноценный ночной отдых. 9. Не жить половой жизнью первые насколько дней острых болей. Это определённая встряска для эндокринной, иммунной и других защитных систем организма. 10. Ограничить приём пищи и питья. Это естественный способ восстановления здоровья, при любых острых состояниях.