Я тренируюсь уже 2 года, я хочу рассказать какие ошибки я допускал при тренировках. Ошибки настегали меня одна за одной и у меня небыло результата неделями, месяцами.
Когда одним вечером я расписал весь свой день, а за тем и неделю. Я посмотрел что делал не так. Я раскажу три основные и самые серьёзные ошибки которые я допускал.
1. Ложился поздно спать
Это как оказалось играло со мной злую шутку. Когда я ложился в12 или 11 часов я нарушал режим что в свою очередь вызевало блокировку выброса соматропина гормона роста. Этот гормон вырабатывается ночью когда мы спим. Он отвечает за рост и объем мышц. Также недостаток сна вызывал малою активность и нехватку сил.
2. Работал с тяжёлыми весами с начала
Когда я насмотрелся всяких качков которые поднимали по 20кг на одну руку и начел следовать за ними.
Это анаеробный вид нагрузки. Это значит что мышцы рассчитаны на поднятие больших весов. А мне же нужны были показатели в выносливости. Которых я начал добиваться при правильном подходе к тренировкам.
3. Жёсткие диеты и отсутствие тренировок
Насколько я успел понять нельзя держать диету на чем-то одном, организму нужны все витамины.
Лично я смог сбросить вес и при обычном уменьшеном питании, но с большим дефицитом калорий я делал много упражнений на разные группы мышц. Так же нельзя держать диету без тренировок ты похудеешь, но ты будешь дрыщем. Во время диеты нежные тренировки также и с железом.
Буду рад если вы подержите меня подпиской на канал.