Особенно актуальная проблема на самоизоляции и при малоподвижном образе жизни, поэтому хотелось бы сегодня этот вопрос обсудить.
Варикозное расширение вен - заболевание, к сожалению, очень распространённое и его необходимо обязательно учитывать при физических нагрузках.
Диагноз должен поставить квалифицированный специалист, и он же назначит необходимое лечение. Особенно необходимо показаться врачу в том случае, когда варикоз беспокоит Вас уже не только в плане внешнего вида ног.
⠀🦵Признаки варикоза:
⠀▪️Потемнение кожи в местах поражения вен, боли и судороги, синие вены на ногах и прочее.
⠀Обычно при этом заболевании мышцы конечностей или чрезмерно напряженные, или слишком расслабленные. Специально подобранные асаны расслабят Ваши мышцы или приведут их в нужный тонус. Упражнения помогут нормализовать кровоснабжение в нездоровых сосудах.
Цель Ваших занятий будет заключаться в том, чтоб перенапряженные мышцы привести в расслабленное состояние, а слабые – заставить работать.
Если у Вас слабый тонус мышц – практики на растяжку не вызовут проблем, но эффект будет не такой как от силовых асан. И наоборот, при перенапряженных мышцах перегружать их ещё больше силовыми асанами не рекомендуется.
Следует понимать, что решение проблемы заключается в комплексном подходе, который включает в себя изменение режима питания, регулярным физическим нагрузкам и использованию специальных препаратов от варикоза.
К несчастью, особенно подвержены варикозному расширению вен женщины.
Часто сосудистые звёздочки на ногах появляются во время беременности и после родов, когда увеличивается нагрузка на нижние конечности.
⠀👠Высокие каблуки, долгое стояние на ногах, малоподвижный образ жизни и лишний вес увеличивает вероятность этого заболевания.
⠀
Ещё большую роль играет генетическая предрасположенность человека к наследованию этого заболевания. Обычно мы получаем этот подарок от мамы и бабушки. На ранних стадиях заболевания практика поможет вернуть грациозность Вашей походке и избавит от неприятных судорог и болей.
Регулярность занятий будет предупреждать застой крови, будет средством для профилактики и способом остановить прогрессирование варикозной болезни.
Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе
Это простой комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части.
Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить. Главное – делать все правильно.
Стоя
• Встаньте прямо, стопы на прямой линии. Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите 20–30 раз. Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе. Снова 20–30 подъемов на носки. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками.
• Походите на месте, не отрывая носков от пола.
• Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе – вернитесь в исходное положение.
Лежа на спине
• Согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.
• Руки – вдоль тела. Поднимите вверх прямые ноги, повращайте стопу влево-вправо, затем – от себя и на себя.
• Ноги вместе. Медленно встаньте в стойку на лопатках(березка), разведите ноги, помашите ими и вернитесь в исходное положение(ножницы).
• Ноги вместе. На вдохе согните левую ногу и подтяните колено к груди. На выдохе выпрямите ее вертикально вверх и опустите. Повторите правой ногой.
• Руки по швам вдоль тела, согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. Медленно выдыхая, втягивайте живот, вдыхая – надувайте его.
Важно!
Многие считают варикозное расширение вен исключительно косметическим дефектом, который приносит женщинам массу дискомфорта. Однако это неверная точка зрения. Варикоз имеет свойство прогрессировать и в дальнейшем может привести к появлению отёков, воспалений и даже трофических язв. Чтобы избежать тяжёлых последствий болезни, необходимо обращаться к специалисту-флебологу уже на ранних стадиях.
Было полезно?
Поставь палец вверх👍 и подпишись на канал!
Полезные видео упражнения при варикозе вы можете увидеть в моем инстаграм аккаунте @mila_loveyoga
Спасибо вам за внимание, будьте здоровы!