👉 Многие фрилансеры в своей деятельности рано или поздно сталкиваются с проблемой сильной усталости. Этому способствуют и ритм жизни без четкого графика, и желание побольше заработать, и необходимость параллельно делать несколько разных дел. Особенно тяжело приходится мамам с маленькими детьми: малышу не объяснишь, что у мамы горят все сроки и ей необходимо срочно сдать проект. Поэтому зачастую рабочий день у мам начинается только тогда, когда все остальные ложатся спать.
🤷♀️ Конечно, авралы случаются у всех, это неотъемлемая часть практически любой работы. Но когда их становится слишком много, а сна — слишком мало, вот тогда начинаются серьезные проблемы. В том числе и со здоровьем.
И тут многие вздохнут: легко сказать — отдыхайте! А куда деваться? Текст сам себя не напишет, посуда сама себя не помоет. Конечно, всем хочется работать поменьше, а получать побольше, но реальность диктует свои правила, которым приходится подчиняться.
➡️ Это все верно, спорить тут сложно. Но есть одна тонкость. Когда вы устаете — ваша продуктивность неумолимо снижается. Никакие книги о повышении личной эффективности не помогут, если вы банально хотите спать. Сонный человек может долго смотреть на экран, за полчаса не выдавив из себя ни строчки, мысли будут крутиться между жалостью к себе и поиском мотивации все-таки доделать работу. Вы все чаще станете отвлекаться на “попить чай”, “почитать еще один пост”, “ответить на сообщение”...
❗️ Представляете, насколько психика хитрая штука? Она вас принудительно будет отправлять на отдых, как бы вы не сопротивлялись, переключая ваше внимание с “очень важного дела” на что-то более расслабляющее. И остатки ваших сил будут уходить в итоге вовсе не в работу, а на внутреннюю борьбу с собственным организмом. И все равно за это время вы ничего путного не изобразите (борьба эта абсолютно нерезультативна). Так может, лучше просто сразу пойти и поспать? Иногда даже час-два сна может сильно освежить и дать достаточный заряд бодрости. Уставшим водителям, например, советуют использовать любую возможность поспать, даже если это всего 15-20 минут. 👆
А что будет, если вы — человек целеустремленный, и способны в течение долгого времени спать всего по 4-5 часов в день? Тогда велика вероятность словить “синдром хронической усталости”, а это уже очень опасная штука. В таком состоянии замедляется обмен веществ, организм накапливает шлаки и токсины, ослабляется иммунитет. А еще портится характер, появляется раздражительность и гневливость, а потом — апатия и безразличие ко всему. Пока вы еще как “собранная пружина” прете и прете к намеченной цели, организм худо-бедно будет держаться за счет экстренных ресурсов. Но стоит хоть чуть расслабиться — и привет. Человек тут же падает в объятия простуд и вирусов, вылезают всевозможные болячки, и из нормального рабочего ритма можно выпасть уже на недели или даже месяцы. ⛔️
Зато проект сдан вовремя. Но разве оно того стоило? Профилактика гораздо лучше, чем долгое лечение последствий.
Иногда бывает очень страшно сказать заказчику: “Я не успеваю”. Но если подумать, что самое ужасное может произойти, если вы не успеете сдать заказ вовремя? Ну да, можно потерять проект и получить отрицательный отзыв. И то, вероятность такого исхода невелика, если заказчик будет предупрежден заранее и будет иметь пространство для маневров. Все мы люди, и случиться может, что угодно. Обычно адекватные заказчики все это понимают. Но если вы ценой своего здоровья будете сдавать горящие проекты, вот тогда последствия могут наступить действительно непоправимые.
➡️ Поэтому важно взять за правило: появилась сильная усталость — надо идти отдыхать. В идеале, конечно, пользоваться инструментами тайм-менеджмента, соблюдать графики и ритмы жизни, работать в рабочее время и отдыхать в отведенное для отдыха. Но, чего уж скрывать, далеко не всегда получается следовать планам. И тут надо просто слушать свой организм: он обычно семафорит вам так, что не заметить сложно. Кричит все ваше естество “Я больше не могу!!!” — отдохните. Ни в коем случае не накапливайте усталость.
❗️ А если состояние усталости начало вас буквально преследовать, и сколько бы вы ни спали — бодрости не прибавляется, обязательно покажитесь врачу. Проблема может возникнуть и от недостатка витаминов и микроэлементов, гормональных сбоев, скрытых заболеваний и других причин медицинского характера. Пожалуйста, заботьтесь о себе и своем здоровье!
☝️ И черт с ней, с посудой. Вы важнее.
❤️ Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, если хотите узнавать об этом больше! ❤️
Нажимайте и получите текстовый отчет:
🔶 2 простых способа и 3х-недельный план действий, чтобы зарабатывать в интернете, даже если вы новичок 🔶