Чувствуете себя неважно, а на лице появились новые морщинки? Если вам не нравится то, что вы наблюдаете в зеркале, возможно, следует пересмотреть некоторые ежедневные привычки.
Не только курение, алкоголь и неправильное питание прибавляют ваш биологический возраст и сокращают продолжительность жизни. Обсудим наиболее распространенные повседневные привычки, которые приводят к ускоренному старению и что предпринять, чтобы обратить этот процесс вспять.
Одновременное выполнение сразу нескольких дел
Многозадачность часто рассматривается как способность все успевать. На самом деле, это различные понятия. Кроме того, удерживая в голове сразу несколько дел, снижается концентрация на каждом из них и увеличивается вероятность досадных ошибок. Исследования показывают, что попытки отрегулировать одновременное решение нескольких задач повышают уровень стресса. Такое состояние высвобождает в организме свободные радикалы – нестабильные молекулы, которые повреждают здоровые клетки и способствуют их старению.
Решение: не пытайтесь сделать все и сразу, рекомендуется сконцентрироваться на одной задаче и только после ее выполнения двигаться дальше.
Частое употребление сладких десертов
Помимо того, что сладости добавляют избыточный вес, они еще ответственны за несколько лишних лет на вашем лице. Дело в том, что молекулы сахара осаждаются на коллагеновые волокна в организме, происходит гликирование белков. Этот процесс ведет к потере кожей сияния и тонуса, появляется отечность и круги под глазами, усугубляются морщины и увеличиваются поры, расплываются контуры лица.
Решение: максимально отказывайтесь от сладостей с пустыми калориями. Это надолго сохранит молодость, убережет от развития сахарного диабета и преждевременного старения.
Недостаточный сон
Сокращение сна приводит не только к мешкам под глазами, но и отражается на продолжительности жизни. Клинические исследования показывают, что регулярно недосыпающие люди живут меньше, имеют большую массу тела, испытывают недостаток энергии в дневное время суток и проблемы с концентрацией внимания.
Решение: используйте приемы тайм-менеджмента и правильно организуйте свое расписание, чтобы находить, по крайней мере, 7 часов для сна и избежать раннего старения.
Сидячий образ жизни
Люди, проводящие большую часть дня сидя, более подвержены заболеваниям почек, сердца, сосудов, развитию рака и ожирения. То же относится к любителям просмотра телепередач в режиме долгосрочного марафона. Спортивная медицина утверждает, что малоактивное времяпрепровождение отнимает от 10 до 13 лет жизни. Кроме того, сгорбленное сидячее положение усугубляет плохую осанку и аномально нагружает позвоночник.
Решение: Регулярная физическая нагрузка помогает предотвратить проблемы со здоровьем и компенсировать негативные черты сидячей работы.
Злоупотребление косметикой
Избыток макияжа способен увеличить возраст не только визуально. Использование косметических средств на основе масла закупоривает поры кожи и может спровоцировать возникновение инфекции. Кроме того, чрезмерное применение продуктов с парфюмерными ароматами и раздражающими химикатами высушивает кожу и удаляет из нее питательные вещества. Все это приводит к преждевременному появлению морщин и старению кожи.
Решение: откажитесь от драматического макияжа, яркой помады и масляной декоративной косметики. Наиболее натурально выглядит малозаметный макияж, близкий к естественному.
Привычка к чрезмерному теплу
Закрытые окна и центральное отопление зимой приводят к чересчур сухому воздуху в помещении, что отрицательно сказывается на состоянии кожи и ускоряет ее старение. Нормальной влажностью считается диапазон 40–60%. При меньших показателях кожа легко раздражается, возникает зуд и шелушение, увеличивается вероятность появления морщин.
Решение: регулярно проветривайте помещение и инвестируйте в хорошую модель увлажнителя воздуха, он поможет нейтрализовать негативные эффекты сухого воздуха. В качестве альтернативы используйте мокрое полотенце над радиатором отопления или поставьте чашку с водой в комнате.
Больше статей на моем канале Яндекс.Дзен