Для чего нужна набивка кулаков?
Набивку, как правило, практикуют профессиональные спортсмены, занимающиеся разными видами единоборств. Целью набивки является притупление боли во время нанесения удара и укрепление кулака. Процесс этот может быть довольно продолжительным, но зато боец с правильно набитыми кулаками может запросто разбивать ими деревянные дощечки или даже кирпичи, при этом практически не чувствуя боли и не получая травм. Неподготовленная же рука после таких ударов превратится в одну сплошную кровоточащую рану.
Что происходит с кулаками в результате набивки?
В результате правильной набивки в кулаках бойца происходят следующие изменения:
- кожа на них становится более грубой и менее чувствительной;
- происходит укрепление суставов, становится более плотной костная структура;
- сильно притупляется чувствительность нервных окончаний.
Боец с хорошо набитыми кулаками может наносить противнику сокрушительные удары, при этом не травмируя кисть и пальцы и практически не ощущая боли.
Рекомендации по правильной набивке кулаков:
Набивать кулаки нужно постепенно, и новичку надо быть готовым к тому, что желаемого результата удастся достичь далеко не сразу. Начинать следует с простого отжимания на кулаках. Сначала такие упражнения нужно делать на достаточно мягкой поверхности, а с течением времени переходить уже на более твёрдую поверхность (деревянный или бетонный пол). Также нужно регулярно отрабатывать удары на предметах с разной твёрдостью. Начинать можно со стопки обычных журналов или газет. Для набивки используется и специальный инструмент под названием макивара. Простейшая макивара представляет собой вкопанный в землю деревянный столбик (или доску), верхняя часть которого обмотана толстой верёвкой (по ней и наносятся удары).
Но каждому новичку, желающему как следует набить свои кулаки, стоит помнить, что делать это самостоятельно не рекомендуется. Опытные бойцы советуют заниматься набивкой только под руководством тренера. Самостоятельные же тренировки могут стать причиной появления серьёзных травм, на восстановление после которых может потребоваться много времени.