Вчера я уверенно поставила будильник на 6.40, решив отступить от своего правила месяц просыпаться по первому звонку будильника. Угадайте, во сколько на самом деле удалось встать с кровати? 7.05. Да, почти на час дольше. Я вроде как стала немного гуру сна последнее время: научилась слышать себя, поняла, когда мне просыпаться кайфовое всего, сколько мне нужно спать, чтобы выспаться. Но мелочи, чёрт их побери, мелочи... Оказалось, что все прошлые знания - это общая формула, и, планируя свой хороший, выспанный день завтра, надо понимать, насколько вы устали сегодня. И реально это оценивать. Вчера у меня был поход по горам на несколько часов, а вечером ещё и прогулка. И да, при необычных нагрузках или стресса нужно накинуть себе на отдых час, а то и больше. Забрала себе это в копилку знаний. Вроде просто, но... Но для меня это инсайт. Если пригодится и вам - буду рада.
Вчера я уверенно поставила будильник на 6.40, решив отступить от своего правила месяц просыпаться по первому звонку будильника. Угадайте, во сколько на самом деле удалось встать с кровати?
7.05. Да, почти на час дольше.
Я вроде как стала немного гуру сна последнее время: научилась слышать себя, поняла, когда мне просыпаться кайфовое всего, сколько мне нужно спать, чтобы выспаться.
Но мелочи, чёрт их побери, мелочи...
Оказалось, что все прошлые знания - это общая формула, и, планируя свой хороший, выспанный день завтра, надо понимать, насколько вы устали сегодня. И реально это оценивать.
Вчера у меня был поход по горам на несколько часов, а вечером ещё и прогулка. И да, при необычных нагрузках или стресса нужно накинуть себе на отдых час, а то и больше.
Забрала себе это в копилку знаний. Вроде просто, но... Но для меня это инсайт. Если пригодится и вам - буду рада.