Мне 63 года. Ровно 20 дней осталось до того момента когда я год назад изменил свою жизнь. Увидев вес 115 кг. я в июне прошлого года просто был шокирован. Никогда не обращал внимание на свой вес раньше а тут... Решение пришло мгновенно и я втюрился на несколько дней в интернет изучая как себя вести и что в этом важно. По факту ошибок я не совершил но вот сегодня 85,5. Т.е. медленно и уверенно за год я снизил вес на 30 кг.
Как я к этому шел? Просто... . Отказался от сладкого т.е. сахар. Отказался от хлеба на 10 месяцев от всего а сейчас второй месяц кушаю только черный утром с кусочком сала. Каждое утро пью два стакана воды по чайной ложке разводя там яблочный уксус. Утром каша двойная (овсянка которая варится долго + любая другая по очереди кроме манки и риса) Яйцо утром вареное 10 минут. и весь день чай зеленый как только захочу. Ежедневная ходьба 7000-9000 шагов и утром как встал зарядка 30-40 минут. Вот и все. Никаких тебе складок.
Трудно всем первые 21 день. У меня не как у всех. У меня все прошло на 25 сутки. Резко перестал хотеть есть и потихоньку накапливался дефицит движения, все время чувствовал, что хочу еще потренироваться.
Что делаю занимаясь утром. Не вставая при пробуждении вытянутые в горизонте ноги поджимаю к животу 100 раз. Поворачиваюсь на левый бок и поднимаю 50 рах наверх левую ногу. Поворачиваюсь на правый бок и 50 раз поднимаю правую ногу. После возвращаюсь на спину и 30 раз делаю первое упражнение. Потом сажусь и 100 раз рывком развожу руки до предела меняя их горизонт т.е. то одна выше то другая. Потом встаю и 100 раз делаю повороты влево и вправо до упора с махами рук для усиления поворота. Потом делаю 100 наклонов до пола с прогибом назад. Потом 30 раз приседаю вытягивая руки вперед. ВОТ И ВСЕ!!!
Ощущение не передать. Просто жизнь началась заново.