Нет ничего более радостного, чем иметь ребенка. Это стоило эмоций, боли, увеличения веса и растяжек. Но это не значит, что вы всегда хорошо себя чувствуете и после родов.
Нелегко прийти в норму, и вы можете сравнивать себя с женщинами, которые никогда не рожали. Восстановить вашу уверенность будет непросто, но это станет возможно, если вы воспользуетесь следующими семью советами:
1. Дайте себе время.
Вы не можете ожидать изменения в тот день, когда вы покинете больницу. Вам понадобится как минимум шесть недель, чтобы тело полностью исцелилось, и вы должны воспользоваться этим. Отдыхайте, правильно питайтесь и впитывайте в себя все объятия с вашим сладким ребенком.
2. Верни свое тело.
Помните, что вы контролируете свое тело, и если вы чем-то недовольны, у вас есть сила изменить это. Будь то удаление растяжек или личные тренировки, работать над улучшением своего тела не стыдно.
Просто убедитесь, что вы делаете это по правильным причинам. Вы не должны верить, что ваша самооценка связана с вашей внешностью, но несколько небольших изменений в вашем образе жизни могут заставить вас чувствовать себя более уверенно.
3. Выражайте свои эмоции.
Слишком много мам считают, что показывать эмоции - это признак слабости. К сожалению, это убеждение часто приводит к внутреннему отрицательному разговору с самим собой как к ужасному механизму преодоления. Лучше позволить себе чувствовать грусть, гнев, депрессию и все другие эмоции, которые возникают при родах.
Не думайте, что вам нужно оставаться сильным ради своего нового ребенка или других детей. По словам докторов психоневрологических наук, вашему ребенку полезно видеть ваши эмоции, потому что он учится, как с ними обращаться.
4. Фальсифицируйте эмоции.
В то время как вы должны справляться со своими эмоциями здоровым образом, нет ничего плохого в том, чтобы время от времени придавать фальшивую улыбку, повторять позитивные мантры и смотреть в будущее. Поскольку маленькие существа зависят от вашего выживания, вы не можете позволить себе роскошь плакать на диване в течение двух дней подряд, а иногда вам просто нужно притворяться.
Часто самоутверждение и фальшивая улыбка могут на самом деле изменить ваше настроение. В других случаях они помогают вам преодолеть все трудности, чтобы вы могли справиться со своими эмоциями здоровым образом.
5. Отрежь вину.
Вина неизбежна, будь то от других или от себя. Вина - это естественный эмоциональный отклик, который побуждает вас к лучшему. Тем не менее, это не должно заставить вас чувствовать себя бесполезным. Воспользуйтесь следующим советом :
«Лучший способ выжить и процветать в качестве работающей мамы - это чувствовать себя комфортно, не отдавая все время 100 процентов, и помня, что обычно достаточно 80 процентов. Отбрось идею идеального, в основном ».
6. Найди свое племя.
Никто не понимает, через что вы проходите, как группа мам, которые пережили подобные вещи. Вы можете взять своих детей в парк, встретиться за чашкой кофе в субботу и насладиться другими моментами общения, чтобы наладить отношения друг с другом.
Держитесь подальше от мам, которые не могут оказать вам такую поддержку. Конкурентоспособные друзья, которые всегда хотят объединиться с вами или вашим ребенком, дать непрошенный совет или указать на недостатки, не для вас.
7. Будьте рядом с вашим партнером.
Не каждый проходит материнство с партнером на его стороне, но если у вас есть кто-то, не пренебрегайте им. Для вас двоих легко потеряться в уходе за ребенком, но ваши отношения ухудшатся, если вы не будете их стимулировать.