Расскажу про бег🔥
Может, кто-то не знает-бегаю по утрам уже 5 лет😎 Самой сложно осознать, но так и есть👍
С конца осени и зимой, когда портится погода-не бегаю. Мне не комфортно, скажем так)
Обычный график бега весна-лето это - пн,ср,пт 6 часов утра, подъем в 5.30-5.45. Тренировка занимает 40-50 мин. Зависит от дистанции бега. В основном это 5-6км. После бега быстрый шаг-1 круг, приседания- 50-60р для #попыорех � и растяжка (обязательно!)- чтобы "не забивались мышцы". После лета, в сентябре у меня плавающий график бега🙈🤦♀️ #какпридется)) Потому что надо подстроиться под график семьи -начинаются школа,садик, и тд. Но стараюсь 1-2 раза в неделю бегать в любом случае)
Почему утром? Так рано? Как ты встаешь? - это частые вопросы,которые мне задают)
Все просто- я встаю всего лишь на час раньше обычного и это не сложно🤗 У тех,кто спит до 9-10 утра разница конечно ощущается😁
Вечером- заниматься не мой вариант, к вечеру я уже уставшая за день🤦♀️🤣 Польза от бега очевидна - задействованы абсолютно все мышцы тела, включая внутренние, во время бега клетки насыщаются кислородом, раскрываются легкие, прочищаются сосуды, улучшается работа сердца и всех внутренних органов. Само тело подтягивается, сжигает🔥жирок в труднодоступных местах, улучшается состояние кожи💓 для меня это было очень важно после рождения 2 ребенка.
Очень рекомендую🏃♀️
Важно: я не сразу начала с 5 км!!!😉 я начинала с 5 кругов по стадиону и все)) без приседаний) без йоги)) Все приходит постепенно! Главное заниматься регулярно😊 и отслеживать свои результаты и прогресс📈
Мои помощники: фитнес-браслет Mi Band 3, смарт-весы My Body Composition Scale 2, приложение на смартфон MiFit -это все от Xiaomi. В приложении данные со всех устройств синхронизируются- удобно отслеживать свои достижения💓
Samsung Health -уже встроена в мой смартфон, тоже мне нравится😊
Бегаю я в обычной удобной одежде- ничего специально не покупала)) Только кроссы для бега на пенке- в них очень удобно.
Есть вопросы-пишите😘 Буду рада помочь😊
