Лето уже не за горами и пора бы уже привести себя в форму и сейчас расскажу вам о способах, которые многие не замечают в своём питании.
При это вы не будете ходить голодным.
1. На одну ложку меньше кетчупа. В соусах полным полно сахара, если вы положите на одну ложку кетчупа меньше, то естественно съедите меньше сахара.
К готовой горчице это тоже относится - в неё тоже добавляют сахар.
2. Меньше сахара в чай и кофе. В замену этого лучше добавить ложку ванили, корицы или мёда - он ароматнее, чем сахар, и может обмануть наши рецепторы.
Так же он полезнее, чем сахар.
3. Один желток вместо трёх. Как известно в желтке больше калорий чем в белке. И поэтому стоит исключит желток или хотя бы снизить его до одной штуки в день.
Всё равно желтка много кушать нельзя, так как поднимается холестерин.
4. Старайтесь готовить основные блюда из курицы, индейки, а не из свинины. Это самое жирное, но хоть и вкусное мясо.
5. Купите распылитель масла. Я уверен, что практически все при жарке, запекании, заправлении, льют масло из бутылки.
И получается лить чуть больше чем нужно и при этом делаете пищу более жирной, а значит более калорийной.
Распылитель продаётся в любом хозяйственном магазине и стоит копейки.
И при этом сэкономите масло.
6. Кусок для хлеба режьте чуть потоньше. Я тоже резал более толстые куски, а сейчас режу чуть тоньше, но разницы во-вкусе или сытости не заметил.
7. Уберите кожу с курицы. Да... Многие любят запечённую или жареную кожицу с курицы, но она является очень жирной.
8. Делайте домашний лимонад. Сделать его можно из любых овощей или фруктов и готовится он совершенно легко.
9. Кушайте без телефона и телевизора. Когда вы кушаете с телефоном, то можете прозевать момент, когда наелись, и съедите больше.
10. Кушайте фрукты до обеда, а не на десерт. Это поможет вам удержаться от лишнего переедания пищи.
А если вам понравилась эта статья, то ставь лайк и подписывайся на канал. Тут всё по-спартански.
Мои предыдущие статьи;