Уже более 2х месяцев мы все находимся в режиме самоизоляции.
Закрыты фитнес клубы,на улице заниматься запрещено,массажисты не работают.Хорошо если вы живёте в частном доме или квартире с большой площадью,где есть возможность организовать зону для тренировок.Но у многих семей недостаточно места в квартире,чтобы организовать такое место.
Плюс ко всему ,у нас повысился уровень стресса,которому способствует нестандартная для нас ситуация ,связанная с самоизоляцией,так как мы морально не были к этому готовы.
Многие остались без работы и не могут видеться со своими родными и близкими.
Как результат-у людей ,которые страдали хроническими заболеваниями такие как (остеохондроз,мигрень,боли в спине,проблема с суставами и т.д.)начались обострения.
Нам с детства говорили,что движение- это жизнь! В связи с режимом самоизоляции,мы не имеем сейчас такой возможности! С ограничением двигательной активности начинает страдать наш опорно-двигательный аппарат,происходит это из-за того,что нет должного кровообращения,кровь застаивается и начинают обостряться старые болячки.
Ко мне ежедневно обращаются клиенты с вопросами:
-очень сильно болит голова и шея;
-не могу нормально двигаться,болит поясница;
-ноют коленные суставы,что делать?
список вопросов можно продолжать до бесконечности.
Все стараются решить свои проблемы с помощью волшебной таблетки,которой не существует.
Таблетки- это временно решение проблемы,пока вы их пьёте всё нормализуется,но когда курс заканчивается "болячки" возвращается на свои места, происходит это потому что,таблетки убирают симптомы,но не решают проблему!
Лучшая таблетка это вы и ваш образ жизни!!
Приведу простой пример,ко мне пришёл мужчина ,43 года (астеничный тип телосложения)сидячий тип работы.
И вот какую историю он мне рассказал:
Его зовут Игорь
Жалобы: постоянные боли в пояснице и проблемы по мужской части (я думаю объяснять не нужно)
Игорь сразу записался к урологу.Придя на приём ,врач провёл осмотр и поставил диагноз,хронический простатит.Выписал список препаратов,которые необходимо было принимать.
Игорь,пропил весь курс, назначенный врачом,боли в пояснице ушли и даже нормализовалась мужская активность.Но ,как только Игорь закончил приём данных препаратов,всё вернулось на круги своя.
После чего он принял решение начать вести здоровый образ жизни,бросил курить и записался в фитнес клуб.Записался на пробную тренировку,рассказал о своей проблеме,в итоге первую тренировку тренер прогнал его по всем тренажёрам в зале.На утро боли в пояснице усилились.
Ко мне он пришёл случайно,я только открыл свою фитнес студию на территории БЦ и он вместе с коллегами по работе пришёл посмотреть и узнать,что у нас за студия персонального тренинга.
Когда все начали уходить,Игорь задержался и рассказал мне свою историю.Я предложил ему прийти на пробную бесплатную тренировку.Он согласился.
Скажу сразу ,тренировать его просто не было смысла,он был зажат, как узел стального троса.Я размял его и предложил сделать МФР (миофасциальный релиз или говоря простым языком самомассаж)когда у вас образуется триггерная точка при небольшом воздействии на неё возникают болевые ощущения,таких триггеров в теле очень много именно они ограничивают доступ питательных веществ в целевую мышечную группу (когда мышца перенапряжена - в ней нет нормальной циркуляции питательных веществ)когда триггерная точка разминается,мышца расслабляется и к ней доставляются питательные вещества в полном объёме.
Естественно ему было не приятно,так как все мышцы были перенапряжены.Когда занятия закончилось он поблагодарил меня за тренировку и ушёл.На утро он написал смс,что поясница практически не беспокоит,появилась лёгкость в мышцах.
В данный момент Игорь занимается сам,без помощи тренера,изредка консультируясь по мелким вопросам.
К чему я написал всю эту историю?
Я не пытаюсь показать,что я супер тренер и т.д. (хейтерам привет!)
Хотел сказать,что если вы никогда не занимались спортом,то не имеет смысла сразу начинаться выполнять упражнения с целью укрепления своих мышц,если они перенапряжены, мышца может воспалиться и вы сделаете себе только хуже.Если есть болевые ощущения,сначала нужно убрать воспаление,а только потом начинать плавно и постепенно укреплять мышцы.
Фитнес и спорт -это не только набор упражнений,но и трезвая оценка своего состояния!
А теперь представьте,что сейчас происходит в мире.
У всех малоподвижный образ жизни.
Во время стресса, все мышцы спазмируются (вот почему говорят,что все проблемы от нервов)
Все кричат направо и налево занимайтесь спортом везде,дома,на улице,в спортивных залах и т.д.
Но мало кто говорит о том,чего делать не нужно в той или иной ситуации.
Люди по своей натуре любят глазами,и когда, например девушки смотрят на фитнес модель которая говорит: "Делай это упражнение по 10 минут в день и твоя попа станет как у Джей Ло" они сразу начинают делать только это упражнение.
Мало того,что делают это в неправильной технике,так ещё не делают дней отдыха,соответственно мышца перенапрягается и не получает должного восстановления,отсюда появляются травмы.
Тело нужно развивать гармонично,а не уделять время только одной мышечной группе как это делают обычно:
-Женщины качают только ноги (совершенно упуская из внимания вверх тела,это делается по простой физиологической причине,низ тела у женщин всегда сильнее,чем верх)
-Мужчины в свою очередь качают только вверх тела,совершенно упуская из внимания низ.А ведь ноги это показатель мужского здоровья и хорошего кровообращения в малом тазу.
Мужики -берегите себя и своё здоровье!
У нас в стране фитнес- это значит таскать железо,нет это далеко не так,есть огромное количество направлений(функциональный тренинг,йога,пилатес,TRX)ведь фитнес многогранен и нужно заниматься тем,к чему у вас лежит душа и не слушать остальных.
Только занимаясь с удовольствием, можно заниматься спортом на протяжении всей жизни.А когда вы каждый раз заставляете себя идти на тренировку,то рано или поздно вы разочаруетесь и бросите.
Дорогие мои,я искренне хочу,чтобы каждый из вас, кто решил вступить на светлую сторону под названием здоровый образ жизни,делал это постепенно и не прыгал с места в карьер.Особенно если у вас есть проблемы связанные со здоровьем.
Всегда следите за своим пульсом ведь на первом этапе очень легко посадить своё сердце,а восстановить его будет практически невозможно,поэтому если чувствуете сильную отдышку и учащённое сердцебиение,отдохни,восстановите пульс и только потом приступайте к выполнению упражнения.
Есть золотая фраза: "Люди хотят всего и сразу,а получают ничего и постепенно"
Вдумайтесь,у каждого из вас есть семья,дети,которые хотят,чтобы вы были здоровы и счастливы.
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОЁ ЗДОРОВЬЕ!