Тревога - это слово, которое описывает чувство страха, беспокойства, страха, нервозности, беспокойства или беспокойства. Ваше сердце может быстро биться. Ваши ладони могут потеть. Беспокойство может обеспечить дополнительную искру, чтобы помочь вам выйти из опасности. Это также может дать вам энергию, чтобы делать вещи в нормальных, занятых ситуациях. Эти случайные заботы нормальны.
Генерализованное тревожное расстройство (GAD) - это продолжающееся беспокойство, которое не связано с определенным событием или ситуацией. Например, человек с ГАД может постоянно беспокоиться о том, что вряд ли произойдет. Эти заботы мешают вашей повседневной жизни.
Женщины чаще имеют ГАД, чем мужчины. GAD обычно начинает влиять на людей в подростковом возрасте и в возрасте 20 лет.
Симптомы генерализованного тревожного расстройства
ГАД обычно проявляется постепенно, поэтому вы можете не распознавать симптомы по мере их нарастания. GAD может колебаться или меняться со временем. Если у вас ГАД, вы можете чувствовать напряжение и беспокойство больше дней, чем нет. Другие симптомы включают в себя:
- Проблемы с засыпанием или сном.
- Мышечное напряжение.
- Раздражительность.
- Проблемы с концентрацией.
- Легко уставать.
- Беспокойство, чувство «одурманенности» или раздражение.
- Раздражительность.
- Одышка.
- Быстрое сердцебиение.
- Сухость во рту.
- Головокружение.
- Тошнота.
- Головные боли, боли без видимой причины.
Что вызывает генерализованное тревожное расстройство?
Предположим, у вас дома сработала пожарная сигнализация. Вы лихорадочно мчитесь вокруг, чтобы найти огонь. Вместо этого вы обнаружите, что огня нет. Будильник просто не работает должным образом.
То же самое и с тревожными расстройствами. Ваше тело по ошибке запускает вашу сигнализацию, когда нет опасности. У большинства из нас есть некоторые стрессы в жизни или вещи, которые вызывают у нас стресс. Это может быть связано с химическим дисбалансом в вашем теле. Это также может быть связано:
- Бессознательная память.
- Побочное действие лекарства.
- Болезнь.
Как диагностируется генерализованное тревожное расстройство?
Ваш врач проведет медицинский осмотр, чтобы убедиться, что физическое или медицинское состояние не вызывает ваших симптомов. Если ваш врач не находит никакой другой причины для ваших симптомов, возможно, вам необходимо пройти курс лечения от GAD.
Можно ли предотвратить или избежать генерализованного тревожного расстройства?
Для GAD нет особой причины. Это означает, что это часто нельзя предотвратить или избежать. Лучше всего как можно скорее устранить симптомы. Тогда вы сможете начать лечение и жить нормальной повседневной жизнью.
Генерализованное лечение тревожных расстройств
Люди с ГАД должны научиться справляться с тревогой и беспокойством. Ваш врач может помочь вам составить план и развить навыки для этого. План может включать в себя консультации, лекарства или оба. Консультирование может помочь вам понять, что вас так напрягает. Ваш врач может назначить вам лекарство, которое поможет вам меньше беспокоиться. Ваш врач порекомендует вам подходящее лечение.
Жизнь с генерализованным тревожным расстройством
Люди, у которых есть ГАД, могут поправиться. Если вы принимаете лекарства для этого, вам не придется принимать его вечно. Ваш врач скажет вам, если можно прекратить прием лекарства.
Самое главное - поговорить об этом, обратиться за помощью и принять меры. Действие может помочь вам обрести чувство контроля.
Вот несколько советов о том, как справиться с тревогой:
- Контролируйте свое беспокойство. Выберите время и место для беспокойства. Делайте это в одно и то же время и каждый день. Потратьте 30 минут на размышления о своих проблемах и о том, что вы можете с ними сделать.
- Глубоко дышать. Выполните следующие шаги, чтобы сделать перерыв в течение дня, чтобы просто дышать: лягте на ровную поверхность. Положите одну руку на живот, чуть выше пупка. Положите другую руку на грудь. Дышите медленно и попытайтесь немного поднять живот. Задержи дыхание на секунду. Выдохни медленно и позволь своему животу снова опуститься.
- Регулярно делайте физические упражнения. Люди, у которых есть беспокойство, часто бросают тренироваться. Но упражнения могут дать вам чувство благополучия и помочь уменьшить чувство тревоги.
- Выспаться. Сон отдыхает как мозгом, так и телом. Это может улучшить ваше самочувствие и настроение.
- Сократите употребление кофеина. Кофеин содержится в шоколаде, кофе, безалкогольных напитках и чае. Кофеин может увеличить ваше чувство тревоги, потому что он стимулирует вашу нервную систему.