Здоровый сон это залог хорошего настроения и активной работы мозга в течении всего дня
Бессонница - это нарушение процесса засыпания, с которыми сталкивается так или иначе каждый человек.
В тяжелом случае вам необходимо обратиться к врачу и назначить правильное лечение, в данной статье я собрал советы как побороть бессонницу в домашних условиях.
1) Необходимо подобрать удобный матрас и пижаму, постельное белье из хлопка.
2) Температура и влажность должны быть комфортными. Также важно, чтобы в спальне не было света и посторонних шумов.
3) Важно ложиться и вставать в одно и то же время — тогда в организме начнет работать естественный «будильник», а пробуждение будет максимально легким и приятным.
4) Не употреблять на ночь возбуждающие нервную систему вещества.
5) Вечером по возможности уменьшить умственную нагрузку. Не следует брать работу на дом, думать о планах и графиках перед сном.
6)Принимайте теплый душ для легкого мышечного расслабления.
Надеюсь данные приемы помогут вам хоть немного избавиться от этой проблемы.