Здесь пойдёт речь не только о вредных привычках, таких как курение, алкоголь. Но и порой кажется незаметные, но в то же время не очень свойственные привычки для аристократов. Это такие, как постоянно держать руки в карманах или может махать руками при разговоре, а может грызть ногти, шмыгать носом без повода, а может постоянно теребить локон волос и даже держать его во рту, таких привычек много ...
Каждая привычка уже запрограммирована у нас в мозгу. Мы даже не замечаем, как делаем те или иные действия, которые могут раздражать окружающих и показывать нас с неприятной стороны. Любое лишнее и, порой, неприятное движение, может в какой-то степени отталкивать окружающих.
Но что бы избавиться от вредной привычки надо проконтролировать себя, понаблюдать за собой, просто небольшой промежуток времени следить за всеми своими движениями. Если постоянно держите руки в карманах, можно на небольшое время зашить все карманы. Любите грызть верхнюю часть шариковой ручки или карандаша, окуните её в горчицу...
Для того чтобы избавиться от вредной привычки нам понадобиться три недели. Именно 21 день нужно, для того чтобы наш мозг перепрограммировать. За это время приобретённые нежелательные рефлексы пройдут, если мы будем сдержанны и внимательны к себе, своим движениям.
Если вредных привычек много, то не надо избавляться сразу от всех, а только контролируйте одну, а потом через три недели, когда от одной избавитесь, беритесь за другую привычку.
Так можно не только избавиться от вредных привычек, но приобрести хорошие. Например, хотите выполнять каждый день утреннюю зарядку, но всё никак не можете себя заставить. Начните выполнять ежедневно в одно и то же время в течении двадцати одного дня. Только нельзя пропускать ни одного дня! Через три недели, уже сами того не заметите, как не сможете без зарядки. Потом организм сам будет требовать сделать зарядку и человек уже механически, запрограммированный на выполнение зарядки, будет её выполнять. Это будет приобретённый рефлекс, выполнение упражнений для разминки после сна. Это как перед сном почистить зубы или, придя домой, помыть руки.
Обратите внимание, у нас есть хорошие и плохие привычки, все они являются приобретёнными рефлексами.
Поэтому и рекомендуется делать всё в одно и то же время, чтобы организм не сбивался с ритма, а запускал свои функции в определённое время.
Если хотите бросить курить, постарайтесь избегать тех привычек, которые соблюдаются уже продолжительное время, когда курите. Например, курите, когда пьёте кофе, тогда придётся отказаться от кофе на 21 день. Есть определённое место, где постоянно курите, старайтесь его обходить.
Почему не рекомендуется есть перед телевизором. Всё по той же причине. Мы только усаживаемся поудобней к телевизору, нам сразу хочется чем-то перекусить. А кто проводит много времени перед телевизором, то у него постоянно будет аппетит, не смотря на то, что уже желудок полон. Это образовался рефлекс на телевизор. Это так мозг реагирует, "раз телевизор, значит должна быть и еда".
Обратите внимание, какая вредная привычка с чем ассоциируется, постарайтесь искоренить это.
Так хотите похудеть, но привыкли ужинать перед телевизором, то тут надо убирать привычку не еду, а просмотр телевизора, То есть три недели в вечернее время не смотрим телевизор, а находим себе другое занятие. Это касается и компьютера, кто привык, проводя время за компьютером, пить чай со сладостями.
Отказываемся на три недели не от чая, а от компьютера. Находим другое занятие, при котором не будем пить чай со сладостями.
Приучите себя принимать пищу в одно и то же время в определённом отведённом для этого месте, тогда организм не будет требовать лишний раз перекусить.
Иногда главное преодолеть не само действие, а те обстоятельства, которые вызывают у нас те или иные действия.
Избавляясь от вредных привычек очень важно изменить приобретённый рефлекс, а для этого понадобиться желание стать лучше и три недели терпения. Так и вырабатывают силу воли, доводя хорошие привычки до рефлекторных действий. Так устроена наша нервная система и зная это, мы можем со всем справиться.
Наш организм всегда реагирует на что-то, вернее его заставляет реагировать нервная система. Есть врождённые рефлексы, а есть приобретённые и своими действиями, как хорошими, так и плохими мы учим организм реагировать на те или иные факторы.
Приучайте себя к порядку и тогда нервная система будет работать слаженно, что приведёт в порядок и наш организм, защитит от многих заболеваний. Ведь все болезни от нервов, а их мы расшатываем сами своим поведением, порой непонятным для нервной системы. Для организма важен режим и порядок выполняемых действий.
Избавится от вредных привычек проще, учитывая особенности нервной системы.
Здоровья и благополучия, дорогие читатели!
Подписывайтесь, читайте полезные советы.
Благодарю, что посетили эту страницу!