Приветствую! В этой статье мы с вами познакомимся и разберем пользу голодания для организма.
В 2016 году японский ученый Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за изучение и доказательство пользы голодания. Ученый выяснил, что в ходе голодания происходит процесс аутофагии - простыми словами, избавление от ненужных и больных клеток. При голодании, когда мы перекрываем источник поступления необходимых веществ из пищи, наш организм подвергается полезному стрессу. Как только организм перестает получать пищу из вне, пищеварение останавливается. Известно, что большую часть энергии человеческое тело тратит на переваривание пищи. Наш желудок работает каждый час без продыху, учитывая как и чем питаются современные люди. Постоянно "забрасывая" в свой желудок, естественный размер которого размером с ваш кулак, огромное количество пищевого мусора (современную еду иначе не назовешь), организм начинает работать на износ пытаясь справиться с большими объемами ненужного шлака. Гниение непереваренной пищи, которую организм уже просто сбрасывает в кишечник, влечет за собой проблемы с ЖКТ, а в дальнейшем зашлаковывает весь организм.
Польза голодания
Когда пищеварение останавливается, организм переключается на расщепление внутренних резервов (жир, гликоген), чтобы поддерживать жизнедеятельность. В ходе этого процесса, организм уничтожает огромное количество больных и старых клеток, которые и влекут за собой различные заболевания. Освободившуюся энергию (желудок отдыхает, энергии становится много) тело направляет для борьбы с воспалениями и недугами. Все токсины, шлаки, патологические структуры, опухоли начинают постепенно рассасываться и утилизироваться из организма. Запускаются процессы регенерации тканей. Т.е. наш организм начинает омолаживать и восстанавливать себя. Всего 24 часа проведенные на одной воде без пищи способны избавить вас от многих болезней: артритов, заболеваний ЖКТ, кожных болезней, остеохондрозов, аутоимунных паталогий, сердечно-сосудистых заболеваний, больных суставов, сахарного диабета, дыхательных заболеваний. Список большой.
Как начать голодать?
Совершенно просто и постепенно. Выбираете день в неделе, когда будете проводить эту процедуру, например, воскресенье. Готовитесь к этому дню. Самое главное, это за 2-3 дня до голодания полностью исключить из рациона питания нездоровую пищу (сладкое, мучное, фастфуд). Начать больше налегать на сырые овощи и фрукты, каши. За 1 день до голодания полностью убираем мясо и рыбу, молоко. Весь день перед голоданием кушаем салаты из сырых овощей, кушаем фрукты, в обед можно съесть обычную кашу (гречку, перловку, ячневую). МНОГО НЕ НАЕДАТЬСЯ! Это очень важно, так как иначе эффект от голодания будет минимальным. Вечером за 3-4 часа до сна желательно вообще не кушать, но можете съесть легкий салат. Все это делается, чтобы ваш кишечник был чистым и свободным, так будет намного легче провести день без пищи и с максимальной пользой. Желательно сделать клизму или выпить пакетик магнезии (слабительное, продается в аптеке). Вас хорошо проберет и кишечник станет еще чище. Следующий день ничего не кушаем, пьем только чистую воду (много обпиваться не надо) часто и по чуть чуть. Предупреждаю, первое время может быть тяжело. Нужна сила воли, чтобы не кушать, ведь мы привыкли "перекусывать" каждый час. Со временем станет намного легче. Будет легкая слабость, может быть головокружение, головные боли, все нормально, ваш организм чистится. Но, смотрите также по своему состоянию сами. Если уж совсем станет плохо, то выходите из голодания.
Выходить из голодания нужно также осознано и правильно. Выход намного важнее!!! После голодовки утром можете выпить стакан воды с лимоном. Через час натереть свеклу, морковку и белокочанную капусту, съесть. (соль и масло не добавлять). Этот салат действует как щетка для вашего кишечника, убирает все лишнее оттуда и усиливает эффект дня без пищи. В обед кушаете кашу с салатом (салат уже на свое усмотрение). Весь день после голодания проводите также на салатах, фруктах, кашах. После голода хочется наестся и "наверстать упущенное", так сказать. Этого не стоит делать. Мясо, рыба, молоко, фастфуд, сладкое, мучное, жареное, всего этого после выхода не есть. Иначе опять же, эффект от голодания сведется на нет. Дело в том, что после выхода еще идет очистительный процесс, который также помогает нашему организму.
Эффект голодания накопительный. Голодайте 1 раз в неделю и через 1 месяц вы увидите первые результаты. По-своему опыту скажу, что уже после первого раза чувствуется легкость, энергия. Ну, а если вы введете это в свою еженедельную привычку, то через 6 месяцев вы себя не узнаете (в хорошем смысле слова).
Надеюсь, статья вам понравилась. Советую подписаться на канал и осмотреть мои другие статьи. На канале еще много интересного. Всего доброго!