Да, да. Я, как и большая часть нашей планеты страдаю от этого недуга - панические атаки, ничего уникального. Но моя проблема заключается в том, что они постоянно прогрессируют и для меня уже нет безопасного места, где бы я чувствовала спокойствие.
3 года я бегала по врачам, рассказывала первому, второму, третьему и т.д. неврологу про панические атаки, про беспричинный стресс и тревожность, про плохой сон и неспособность радоваться жизни. Мне давали тесты на депрессию, отправляли на МРТ, выписывали Фенибут и антидепрессанты.
У меня был страх приема антидепрессантов, поэтому я решила начать с приема фенибута. Легкую тревожность он снял, но панические атаки как были, так и остались. Тогда я купила свои первые антидепрессанты, потому что у меня уже не получалось ехать в общественном транспорте без постоянных срывов, на работе мне приходилось каждый час выбегать к эвакуационному выходу и сидеть там по 10 минут, пытаясь хоть как то прийти в себя, меня преследовали навязчивые мысли, что я неизлечимо больна и скоро умру, каждый день я находила все новую и новую болезнь и бежала к врачу (как вы понимаете ни одна из них не подтвердилась, слава богу).
И вот я дома, на столе лежат антидепрессанты, я читаю огромнейшую простыню с побочными действиями, немного пугаюсь, но понимаю, что так жить я больше не могу и готова прибегнуть к любому методу, лишь бы избавиться от этой проблемы. Делю эту малюсенькую таблетку на 4 части, выпиваю и ложусь спать. Ночью сплю плохо, но знаю, что к таблеткам должен привыкнуть организм и не придаю этому значение. На следующий день в это же время выпиваю ещё одну часть таблетки и через пол часа у меня начинается дикая побочка. Мое привычное давление 110 на 60 резко подскакивает 140 на 100, меня трясёт, в ушах шум, сердце выпрыгивает из груди. Не в состоянии оказать себе помощь я ничего лучше не придумала как принять неподвижное положение тела, замедлить свое дыхание, считая вдохи и выдохи, пить много воды. Через пол часа собираюсь с мыслями и вызываю скорую.
Больше никогда, никогда я не приму эти таблетки - крутится в моей голове. После я иду к врачу, рассказываю про свой опыт, на что он снова отправляет меня на МРТ, на повторное исследование я не пошла, все таки это не дешевое удовольствие. Иду к психотерапевту - он выписывает магний и глицин.
Я готова была разрыдаться на месте, безнадежность переполняла меня, в голове крутились мысли зачем вообще жить, если всю оставшуюся жизнь будет все так, как сейчас.
Раз и навсегда я поняла для себя - наша страна не понимает, что такое душевные проблемы и как они опасны наряду с физическим нездоровьем.
Я села в транспорт, началась опять паника. Обычно я, чтобы избавиться от навязчивого ощущения скорой смерти, закрывала глаза, расслабляла тело и включала спокойную музыку, но тут так сделать не получилось, потому что я ехала стоя в заполненном трамвае. Зачем заходить в заполненный трамвай если ты знаешь, что у тебя есть психические проблемы - спросите Вы. Друзья, это был 4ый трамвай, в который я все-таки вошла от безысходности, домой то попасть надо.
Когда то давно я скачала себе приложение по медитации, где женщина приятным голосом рассказывает как принять этот мир, себя и окружающих. Я подумала, что если я сосредоточусь на ее голосе и попробую отвести на второй план то, где я нахожусь, я смогу проехать эти чертовы 5 остановок. И это помогло, не идеально конечно, я не могу сказать, что успокоилась окончательно, но по крайней мере я не выбегала из трамвая через каждую остановку.
И конечно это заставило меня задуматься о медитации в целом. Т.к. у меня не получалось получить нормального медицинского лечения, а таблетки мне не подходили, нужно было как то находить выход.
А собственно почему и нет, тогда я пыталась помочь себе всеми возможными способами. Несколько раз я пыталась сидеть смирно и слушать только своё дыхание, но мой нервоз не давал усидеть больше 7ми минут.
Так и продолжались мои скитания в мире тревоги и тогда я приняла решение уволиться и приехать жить к родителям на пару недель. И тут как раз под руку попался карантин. Вот месяц я нахожусь дома в спокойной атмосфере в кругу любящих людей, но... чертовы панические атаки, раздражение и беспричинные рыдания только усилились.
У меня совсем опустились руки, я перестала понимать что нужно мне и моему организму. И тогда я снова вернулась у медитации.
Несколько раз упоминала это понятие, но написать что же это такое так и не написала.
Так вот:
Медитация - это процесс обуздания сознания путем его изучения и наблюдения.
Состоит она из нескольких этапов:
- Изучение себя и своего тела - на данном этапе ты приступаешь к постепенному расслабление своего тела, начиная от кончиков пальцев ног и заканчивая макушкой головы;
- Очищением разрушительных эмоций - по аналогии поэтапного расслабления тела мы расслабляем свой мозг, начиная от незначительных переживаний, заканчивая самыми значимыми на данный момент;
- Трансформация сознания - последний этап, когда расслаблены все наши части тела и ума, мы переходим к изменению своего образа мышления в позитивное русло, высвобождаем свой разум от страдания.
Вот что это такое в моем понимании. Звучит заманчиво, да? Гармония с внутренним миром, трансформация сознания, освобождение ума.
В общем, прочитав это все я вышла во двор, забралась на гамак, скрестила ноги, поставила таймер на 20 минут и закрыла глаза.
Вначале я сосредоточилась на дыхании, но поняла, что это не мое. Тогда я стала повторять мантру, некоторая тогда пришла мне на ум: Я в мире, мир во мне. И знаете, мне понравилось. Я не все время была с закрытыми глазами, иногда я их открывала и наблюдала за бликами солнца на гамаке. Если я хотела почесать лицо - я чесала, убрать волосы - убирала. Все было взаимно, без принуждения и насильственного наставления, типа сиди давай, ты медитируешь.
Пишу я это сейчас лёжа на гамаке после своей первой полноценной медитации в жизни.
Зачем нам твои проблемы и к чему ты тут это все написала? Я хочу, чтобы те люди, которые испытывают подобные проблемы присоединились ко мне и вместе мы вышли на тропу войны с паникой и стрессом путём медитации и самопознания. Далее в блоге мы вместе будем раскрывать способы медитации, сосредоточение на себе, оценка себя в этом мире.
Мы вместе выйдем из депрессивного мира навстречу ярким краскам жизни 🌈