Пашчимоттанасана.
Наклон вперёд к прямым ногам сидя. Поза долголетия. Я обычно не пишу названия санскритские, но это написала, потому что я его очень долго учила).
Для меня любое взаимодействие с телом наполнено смыслом. Тело - это живое сознание, это наш Дух в форме. Уплотнившийся Бог. Сгущёнка.
Растягивая, прорабатывая спину, мы можем легче отпустить прошлое, сделать выводы и не наступать на грабли.
Создайте такое намерение, если актуально. Если есть что-то прямо сейчас, конкретизируйте: отпускаю с великой благодарностью ... назовите что именно.
На мой взгляд конкретное намерение работает лучше, чем общие слова. И обязательно наблюдайте, как меняются ваши мысли, восприятие, отношение к тому конкретному, что вы провозгласили, что отпускаете.
Перед выполнением прочитайте противопоказания:
Травмы спины;
Грыжа в поясничном отделе позвоночника;
Астма;
Полный желудок;
Воспаление внутренних органов в стадии обострения.
Польза:
Успокоение ума. Просто некогда думать всякую фигню, когда внимание целиком погружено во внутреннее движение.
Когда поза уже не вызывает ужасающего дискомфорта, она становится чудесным домиком внутреннего покоя. Но не сразу, да.
Успокоение нервной системы и её восстановление, активизация парасимпатической нервной системы.
Снижение высокого артериального давления. Если давление в норме или низкое, не снизится.
Хорошо влияет на качество сна.
Вытяжение подколенных сухожилий - будьте бережны, не форсируйте.
Улучшает пищеварение, кровообращение.
