Никогда не ведитесь на это:
1. Нельзя есть после 18:00
В любое время дня калории одни и те же. Даже если вы покушайте в 22:00 они не станут более вредными. Научно не доказано, что если кушать перед сном они не усваиваются или усваиваются хуже
Ты можешь кушать в любое время, главное - соблюдай свою суточную норму!
2. Чем меньше суточная калорийность, тем быстрее ты похудеешь
Произойдёт вот что: все уйдёт за счёт потери мышечной массы и потери жидкости, а не за счёт сжигания жира
3. Нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО завтракать
Завтрак - не разгоняет твой метаболизм, не уменьшает твой аппетит, не способствует похудению!
Не стоит ломать свои привычки, для тебя и твоего веса не важно завтракаешь ты или нет , и в какое время.
4. Чтобы похудеть нужно исключить сладкое, мучное, жирное и тд...
Ты можешь кушать то, что ты любишь - главное , чтобы это вписывалась в твою суточную норму
В любом случае твои ограничения приведут к срыву и таким образом ты только наберёшь вес.
5. Кушать продукты, сжигающие жир
Такие продукты как цитрусы, имбирь и тд не сжигают жир. Нет продуктов , которые просто так сожгут тебе жир!