Всем салют. С вами канал "СПОРТ-есть сила" . И мы как всегда с заботой о ваших мышцах, хотим обсудить с вами тему прироста мышц и главные продукты для прироста мышц.
Мышцы выполняют множество функций человека, например: защитную, эндокринную, скелетную, питательную, но все таки главная их функция-это двигательная. Именно благодаря мышцам мы можем двигаться. В здоровом человеке мышцы составляют 40% от массы тела.
И так первым продуктом является МОЛОКО. Именно молоко почти полностью усваивается организмом, вызывая синтез протеина и все нужные нам аминокислоты. Способствует набору сухой мышечной массы, а также синтезирует белок. И лучше употреблять цельное молоко чем обезжиренное.
Второй продукт-это ГОВЯДИНА. Именно в ней содержится высококачественный белок и все аминокислоты прям так же как у нас с вами в мышцах. Также положительно влияет на набор мышечной массы и увеличивает синтез белка.
Третий продукт-это РЫБА (форель, лосось, либо треска).
Рыба низкокаллорийная и очень полезна для организма так как содержит насыщенные жирные кислоты. Увеличивает размер мышечных клеток и количество белка в них же.
Четвертый продукт-это КУРИНАЯ ГРУДКА.
Сплошной протеин и прирост сухой мышечной массы, куриный белок положительно влияет на организм человека.
Пятый продукт-это ТВОРОГ. В нем содержится много пальцы который помогает в переносе аминокислот и креатина. Повышает уровень аминокислот, советую кушать его вечером.
Шестой продукт-это НУТ или турецкий горох.
В нем очень много незаменимых аминокислот из которых синтезируется креатин, также он богат цинком.
И седьмой продукт-это ЯЙЦА. Самый сбалансированный набор аминокислот содержится именно в яйцах. Содержится лейцин, а он способен нарастить мышечную массу.
Теперь вы знаете о главных продуктов рациона.