Здравствуйте дорогие читатели!
Поскольку это может помочь вам оставаться здоровым или похудеть, есть, по крайней мере, 10 причин делать аэробные упражнения.
Продолжение первой части.
8) Стимулируйте свое настроение.
- Фитнес и аэробика могут снять мрак депрессии, уменьшить стресс, связанный с тревогой, и помочь вам расслабиться, и все это для улучшения настроения.
9) Оставаться активным и независимым от возраста.
- Занимаясь аэробикой, Вы поддерживаете сильные мускулы, которые могут помочь сохранить Вашу подвижность с возрастом. Фитнес и аэробика также могут держать ваш ум острым.
- Выполнение аэробики, по крайней мере, 30 минут в течение 3 дней в неделю, похоже, уменьшает когнитивный спад у пожилых людей.
10) Жить дольше.
- Люди, которые регулярно занимаются аэробикой, кажется, живут дольше, чем те, кто этого не делает.
Начните медленно
- Фитнес и аэробика являются безопасными физическими нагрузками для большинства людей, но иногда важно сначала получить одобрение врача, особенно если у вас хроническое заболевание. Когда будете готовы начать аэробику, начинайте медленно.
Утром можно идти пешком 5 минут, вечером - 5 минут. На следующий день добавьте несколько минут к каждой прогулке. Скорость тоже немного увеличьте. Вскоре вы сможете ходить в быстром темпе по крайней мере 30 минут в день и пожинать плоды регулярных аэробных занятий.
- Другие возможности для занятий аэробикой включают бег на лыжах, аэробические танцы (например, Zumba), плавание, езду на велосипеде, бег трусцой, греблю, катание на эллиптическом велосипеде и восхождение по лестнице.
- Если у вас есть медицинское противопоказание, которое ограничивает вашу способность делать аэробные упражнения, спросите вашего врача о возможных альтернативах. При артрите, например, упражнения в воде могут дать вам преимущества аэробной деятельности, не создавая нагрузки на суставы.
Насколько важна для тебя аэробика? Что вы думаете об этих 10 причинах делать аэробные упражнения?
Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, подпишитесь на канал, напишите ваш комментарий и поставьте лайк! Вы поможете развитию канала!
