Здравствуйте дорогие читатели!
Поскольку это может помочь вам оставаться здоровым или похудеть, есть, по крайней мере, 10 причин делать аэробные упражнения.
- Независимо от вашего возраста, веса или спортивных способностей, аэробные упражнения полезны для вашего здоровья (особенно, чтобы помочь вам похудеть, в качестве дополнения к диете для похудения). Мы рассмотрим почему их следует выполнять.
Помните, что аэробика - это форма гимнастики, которая формирует тело и насыщает ткани кислородом посредством быстрых движений, выполняемых под музыку. Выполнение аэробных упражнений, таких как ходьба, езда на велосипеде или плавание, в течение как минимум 30 минут в день (и, в идеале, как минимум 5 дней в неделю) может помочь вам жить дольше и здоровее. Узнайте, как аэробные упражнения могут повлиять на сердце, мышцы, суставы, легкие, кровообращение и настроение. Тогда все, что вам нужно сделать, это мотивировать себя, чтобы пожинать плоды для вашего здоровья и похудения.
Как ваше тело реагирует на этот тип упражнений?
Аэробные упражнения включают в себя многократные перемещения больших мышц рук, ног и бедер. Вы быстро заметите реакцию вашего тела.
- Вы будете дышать быстрее и глубже. Это увеличивает количество кислорода в крови. Сердце будет биться быстрее, увеличивая приток крови к мышцам и обратно в легкие.
Маленькие кровеносные сосуды (кровеносные капилляры) расширяются, чтобы доставлять больше кислорода в мышцы и избавлять их от отходов, таких как углекислый газ и молочная кислота. Ваше тело даже выпустит эндорфины - естественные болеутоляющие средства, которые способствуют улучшению самочувствия.
Что эта форма физических упражнений делает для вашего здоровья?
- Независимо от вашего возраста, веса или спортивных способностей, аэробные упражнения полезны для вас. По мере того, как ваше тело адаптируется к регулярным занятиям аэробикой, вы становитесь сильнее и эффективнее.
Аэробные упражнения помогут вам чувствовать себя лучше и наслаждаться жизнью в полной мере.
10 причин для выполнения аэробных упражнений:
1) Потеряйте лишние килограммы.
- Здоровое, сбалансированное питание и аэробные упражнения помогут вам похудеть и устранить лишние килограммы.
2) Повышение выносливости / работоспособности.
- Выполнение аэробных упражнений может заставить вас устать в краткосрочной перспективе. Но в долгосрочной перспективе вы приобретете большую выносливость и будете меньше уставать во время физических нагрузок.
3) Избегать болезней вирусного происхождения.
- Аэробика активирует вашу иммунную систему. Это делает вас менее восприимчивыми к таким незначительным вирусным заболеваниям, как простуда и грипп.
4) Снижение рисков для здоровья.
- Фитнес и аэробика снижают риск многих заболеваний, включая ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2-го типа, инфаркт и некоторые виды рака.
- Выполнение аэробных упражнений, включающих в себя силовую нагрузку, таких как ходьба (поддерживающая вес вашего тела), снижает риск остеопороза.
5) Лечение хронических заболеваний.
Фитнес и аэробика помогают снизить артериальное давление и контролировать уровень сахара в крови. Если у вас уже был сердечный приступ, аэробные упражнения помогают предотвратить будущие приступы.
6) Укрепи свое сердце.
Более сильное сердце не обязательно должно биться быстрее. Сильное сердце также более эффективно перекачивает кровь, что улучшает кровоснабжение всех частей тела.
7) Поддержание Ваших артерий в чистоте (незаблокированных).
Аэробная тренировка повышает уровень холестерина ЛПВП (хороший) и снижает уровень холестерина ЛПВП (плохой). Потенциальный результат? Меньше налета в артериях.
Насколько эффективны оказались данные советы? Помогают ли они вам в занятия аэробикой?
Спасибо, что дочитали до конца! Если данные советы оказались вам полезны, вы можете ознакомится с продолжением списка здесь.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, пишите ваши комментарии! Вы поможете развитию канала!