Меня бесит, когда он...
...тупит, смотрит видосы, ничего не делает, не так говорит с детьми, не тратит на меня деньги, раздаёт советы, входит в мою комнату, не делится и т.д.
Бесит 😤.
Мы иногда испытываем негативные эмоции в отношении других людей — это нормально.
Но дальше у нас есть выбор: испытывать это чувство всегда или что-то изменить.
Сегодня я предлагаю «Научится» у этого человека. И научится можно «как надо делать» и научится «как делать не надо».
Шаг 1. Объективная реальность.
Понять какие конкретно действия другого человека выводят вас на эмоцию. Что конкретно он делает?
— Тупит, кривляется, лежит на диване и ничего не делает, смотрит дебильные видосы, не дарит подарки, орёт на вас, бухает и пр.
Шаг 2. Субъективное восприятие.
Понять, что для вас значат его действия? Что он делает на ваш взгляд?
Когда он так делает, что на ваш взгляд неправильно/несправедливо/некрасиво в его действиях?
Тут у каждого будет своё, в силу личных убеждений и знаний.
Я попрошу докрутить это до конца с помощью фразу «Если ...(бухает), то значит..., а ещё... а это значит...,»
Бухает — позорит меня, убивает себя, не приносит денег, пугает меня, думает только о себе.
Сидит в телефоне — избегает меня, упускает возможность, не помогает.
Тупит — слишком медленно делает, ошибается, не понимает меня.
Нас бесит не само действие, а наше восприятие этого действия.
Когда вы конкретизируете, что это для вас значит переходите к
Шаг 3. Осознание убеждения.
В каких ситуациях вы таким же образом поступаете с собой?
— Не разрешаете себе ошибаться, отдыхать, ничего не делать, выражать свои эмоции, упускать возможности, не торопиться.
И вы ведь и правда это делаете.
Шаг 4. Научится.
Этот человек вам говорит «Научись у меня ... забивать на общественное мнение,
выражать эмоции,
уделять внимание себе,
научись у меня, что ошибаться это безопасно и т.д.
Как это чувствуется, когда умеешь «Это»?
И это совсем не значит, что вы сейчас пойдёте пить, бить или заляжете на диван с попкорном. Вы можете научится, как ещё можно проявлять это умение во внешний мир.
«Красавица и Чудовище» - вспомните.
Для глубокой проработки можете использовать Практику «Прощения».
https://psyclass.getcourse.ru/proshcheniye
