Всем привет , дорогие читатели и подписчики ! Сегодня я хочу обсудить с Вами нюансы из личной практики и опыта .
Усталость , стресс , хаотичный режим питания , недосып , внутри семейные и внешние неурядицы часто приводят к болям в суставах , скачкам артериального давления и склерозу .
Сегодня все вышеперечисленные неприятности не зависят от возраста . Сегодня молодость не гарантирует здоровье к сожалению . Если внешние стрессы и раздражители можно как-то контролировать , избегать , абстрагироваться от них , то в семье , дома , все сложнее .
Всю усталость и стресс необходимо выплескивать , нельзя держать в себе плохие эмоции , они накапливаются и пожирают человека . Это может вылиться в нарушение сна . Дабы избежать счет овец и тягостные думы перед сном , рекомендуется минимум полчаса гулять на свежем воздухе . После принять ванну или душ с ароматными гелями для душа , смыть с себя негатив и напряжение прошедшего дня .
За много лет , я пришла к выводу , что не важно , что мы едим , а как . Завтрак заряжает на целый день , поэтому он обязателен . По возможности обильный и многообразный , чтобы не захотелось перекусывать до обеда . Обед тоже может быть насыщенным , но не обильным . Ужин , как в поговорке , отдай врагу . Салат , кефир , что-то не тяжелое и до 6-7 вечера . Желательно . Если переели или поздно поужинали , добавьте минут 15 к вечерней прогулке перед сном .
Бывают такие моменты , что мигрени или боли в суставах долго не оставляют , таблетки надолго не помогают , и просто прилечь отдохнуть не получается . Не спешите с таблетками . Боли в суставах и головные боли посылают сигнал , что в организме недостаток жидкости . Пейте больше воды , обычной воды . Можно заняться каким-либо рукоделием , почитать книгу .
Замечаю , что склероз молодеет . Иногда забываем элементарные мелочи , названия улиц , путаем имена знакомых , порой и родственников . Лучший тренажер для мозга и памяти - сканворды , подойдет всем возрастным категориям . Личный опыт показал , ребусы и головоломки хорошо тренируют мозг , ускоряют мышление .
Так же заметила , что у глубоко пожилых людей , разгадывание сканвордов , реже ведет к склерозу и альцгеймеру . Также наличие хобби . Например лепка , или вышивание бисером , положительно влияет на мелкую моторику , суставы рук и пальцев . Чтение газет , бумажных , позволяет быть в курсе окружающих событий .
А главное общение . Доброе , позитивное , бескорыстное общение .
Комментарии и пальчик вверх приветствую .