Карантин, карантином, но также не нужно забывать о том, что скоро начало летнего сезона и поскорее нужно начать уже заканчивать худеть, но что бы ускорить данный процесс, я расскажу об упражнениях, которые мне очень сильно помогают привести свой животик в норму.
Для начала нужно разобраться в чем проблема.
Очень часто думают, что складки на животе могут быть из-за жировых отложений, чаще всего это именно так, но бывает, что у человечка обычное вздутие живота. Для этого нужно начать есть продукты, которые помогут вам снять с живота стресс, то есть прекратить ваше вздутие.
Как же отличить жир от вздутия?
Это очень просто. Когда у вас вздутие, то у вас резко меняется объем вашего живота. Утром один объем, а вечером резко отличающие цифры, для этого лучше всего замерить свои объемы и в течение какого-то времени следить за этим. Так же, лучше всего обратиться ко врачу, если у вас часто возникает такая проблема.
Если у вас все-таки жировые отложения, то их можно убрать только с помощью упражнений!
1. Наклоны вперед
Упражнение выполняется стоя. Такие легкие наклоны делают адже школьники и оно знакомо каждому. Так же это упражнение поможет вам улучшить вашу гибкость.
- Встаньте прямо и сделайте ноги врозь
- Опустите ваш торс вперед
- Тяните руки к полу и возвращайтесь в начальную стойку
Нужно сделать так раз тридцать и желательно 2 подхода.
2. Обруч
Я думаю, что это простое упражнение. Так же существуют массажные обручи, которые еще лучше боряться с жировыми отложениями. Обруч стоит недорого, а так же не занимает много места. Нужно обязательно делать вращения на пустой желудок! Так же избегайте попадания на ребра и в другие нежелательные места. Упражнение заключается в классическом вращении обруча. Делайте несколько раз на протяжении всего дня по 10-15 минут.
3. Упражнение "Велосипед"
Такое упражнение укрепит не только ваш живот, но еще ягодицы и ноги. Упражнение это немного сложнее, чем предыдущие, но оно является одним из самых эффективных!
- Лягте на пол и положите руки под голову
- Поднимите туловище
- Левым локтем касаемся правого колена, а правым локтем левого колена
- Делаем поочереди, то на правое, то на левое
Следует сделать 20 повторений на каждую сторону и за день сделать 3 подхода, как минимум
Упражнения делать сложно, но они того стоят. Если сесть при этом на диету, то уход лишних килограммов вам обеспечен. Без труда не выловишь и рыбку из пруда, поэтому чтобы добиться бомбического результата, вам следует чаще делать такие упражнения и следить за своим питанием.
Спасибо, что дочитали мою статью до конца. Делитесь своим опытом!
