cheat meal — можно перевести, как "мошенничество с едой". Это запланированный один день в неделю, прием пищи ("праздник живота"), за который можно съесть все, что душе угодно —начиная от гамбургеров, мороженого кока колы и заканчивая тортами и пирожными . А затем идёт, 6 дней обычный режим и график питания.
Представьте себе, что вы находитесь на диете. Каждые 6 дней , вы питаетесь согласно плану и под конец у вас начинает течь крыша от однообразия. Тогда, для психологической разгрузки, вы применяете читмил. Один день вы едите не по плану, а так,как вам того хочется. В теории, один примем пищи не приведет к набору и отложению жиров, зато вы получите психологическую разгрузку.
Но!
Причины по которым не стоит прибегать к читмилу.Первая и одна из основных — это формирование или закрепление неправильного отношения к еде. Когда человек планирует чит мил, он ждёт его, мечтает о том ,что он скушает в этот день . Он воспринимает еду — как награду. И вот это то, чего делать категорически нельзя.
В конце концов, люди испытывают проблемы с лишним весом благодаря своему отношению к еде. Читмил категорически не подходит нам, потому что он или формирует такое отношение к еде или закрепляет уже существующее.
Вторая причина — это то, что в 95% случаев люди с лишним весом имеют зависимость от еды. А это означает , что читмил плавно перетекает в чит неделю или чит месяц. И на этом правильное питание и режим уходит на последний план.
Каждый раз когда моя цель похудеть проваливалась ,я анализировала причину сбоя и приходила к выводу ,что именно читмил ставил крест на моей цели . Для меня ,да и для большинства худеющих ,еда является наградой за труды на тренировке , некая похвала себя за проделанную работу. После такой "награды " сложно опять заставить себя есть только правильную еду и режимить .
Я не призываю к отказу от читмила . Это ваш личный выбор . Возможно вам легко даётся соблюдать режим тренировок и питания 6 дней в неделю и 1 день полной разгрузки и поедания всего и вся. Но для таких как я ,это камень преткновения или пинка который меня отбрасывает обратно к началу .