Здравствуйте, друзья!
Сегодня о наболевшем. О диетах и похудении. На повестке дня ананасы.
Ананасовая диета - настоящая классика. Но может ли она решить проблему похудения? Мы расскажем вам о преимуществах и недостатках этой диеты.
Что такое ананасовая диета?
Ананасовая диета - это классическая диета, суть которой заключается в употреблении ананасов, и только. Неважно, в виде ананасового сока или просто свежими кусочками. Важный момент: кушать следует натуральные фрукты, свежие, так как в консервированный ананас часто добавляют сахар.
Нужно, чтобы каждый день потреблялось не более 1000 калорий - это соответствует примерно двум крупным фруктам. Из-за содержащегося в нем фермента бромелаина (bromelain), который может расщеплять белки, ананасовая диета должна способствовать сжиганию жира, что приводит к потере веса.
В целом такая диета должна длиться в течение трех-семи дней. В дополнение к самим ананасам в меню есть много жидкости в виде воды или несладкого чая (не менее трех литров в день).
Бромелаин (bromelain) в ананасе - каков его эффект?
Фермент бромелаин — маленькое чудо: он содержится как в стебле, так и в соке ананаса. Собственно, ценность фермента в том, что он (предположительно) не только улучшает сжигание жира, но и положительно влияет на пищеварение.
На самом деле это не доказано клиническими исследованиями. Однако бытует мнение, что он может оказывать противовоспалительное действие, которое может помочь при гриппозных инфекциях или ревматизме.
Советы по диете
Говорят, что с помощью бромелаина ананас помогает сбросить вес. А люди с высоким уровнем витамина С имеют большую тенденцию к уменьшению талии. Собственно, в ананасе и так высокое содержание витамина С:
в 100 граммах фруктов содержится около 20 мг витамина С
Это соответствует одной пятой суточной нормы. Серьезных исследований, которые доказываю, что на такой диете можно похудеть не было. Но ясно одно: подобный рацион может привести к потере нескольких килограммов за короткий срок (из-за уменьшения количества калорий).
Преимущества ананасовой диеты
Преимущества ананасовой диеты включают в себя:
- Быструю потерю веса.
- Высокая гидратация в целом полезна для здоровья.
- Ананас - это полезный и вкусный фрукт.
Недостатки ананасовой диеты
К сожалению, недостатки ананасовой диеты перевешивают ее преимущества:
- Сильный дефицит питательных веществ и витаминов из-за однообразного «ананасового» питания.
- Жир и белки в меню также отсутствуют — а ведь именно недостаток белка может привести к разрушению мышц.
- Высокое содержание фруктовой кислоты может привести к изжоге и боли во рту.
- Возможны вздутие кишечника и диарея, потому что печень может обработать только определенное количество фруктозы, а остальная ее часть становится непереваренной в тонкой кишке и вызывает дискомфорт.
- Нет никаких доказательств того, что бромелаин действительно улучшает сжигание жира.
- Высокий риск эффекта йо-йо после завершения диеты — потеря веса не является долгосрочной.
Наш вывод
Как и все диеты, ананасовая не сбалансирована и может быстро привести к появлению симптомов дефицита витаминов и микроэлементов в организме. Кроме того, ее трудно поддерживать из-за однообразности.
С ананасовой диетой можно потерять несколько килограммов за короткое время, но они быстро вернутся.
Во всяком случае, эта диета хорош подойдет на несколько дней, если хочется похудеть, как можно быстрее, например, перед праздником, в противном случае мы не советуем придерживаться ее.