Когда возникает вопрос об улучшении спортивной формы, то большинство людей, как правило, задумываются о том, чтобы начать заниматься в тренажерном зале. Конечно, старательное, ответственное и регулярное выполнение упражнений под руководством опытного тренера всегда дает достойный результат, но не у каждого имеется возможность постоянно посещать занятия.
Поэтому хорошей альтернативой для тех, кто хочет стать сильным, гибким, ловким и выносливым, вполне могут стать еженедельные тренировки дома. Безусловно, здесь нет единомышленников и компетентного инструктора. Зато есть тематические сайты в Интернете, возможность индивидуально организовать место для проведения занятий, спокойная обстановка, музыка и свободное время.
Еще один важный плюс домашних тренировок заключается в том, что в данном случае вам не придется вносить внушительные денежные суммы за то, что вы будете делать упражнения. А в век экономического кризиса это играет значительную роль. Не так ли?
Но главная цель – это естественно, необходимость укрепить мышцы всего тела, достичь состояния здоровья и обрести стройную фигуру. Чтобы все это стало возможным, полезно отказаться от вредных привычек и уделить хотя бы 30 минут персональной тренировке. Максимальная продолжительность занятий – 1 час. На первых порах указанного интервала будет вполне достаточно.
Работать над совершенствованием собственного тела можно с использованием тренажеров и без них. Второй вариант – более доступный и удобный. С другой стороны, если в дело идут дополнительные средства, то нужный эффект достигается быстрее. А мы почти все желаем нарастить мышечную массу за кратчайший срок.
В качестве основного помощника можно задействовать гантели с массой в 5 кг. Разумно применяя их на практике, вы сможете в существенной степени улучшить спортивную форму за 1-3 месяца. Лучше всего организовать личную программу, которая будет включать комплекс упражнений, составленный с учетом возраста, пола, подготовки, состояния здоровья и предпочтений занимающегося.
При составлении упомянутого комплекса следует ориентироваться на то, чтобы в него входили упражнения на все группы мышц человеческого тела. Иными словами, в процессе тренировки должна выполняться нагрузка на грудь, бицепс, пресс, спину и т.д. Общие рекомендации здесь будут излишними, т.к. одним нужно убрать жир с живота, другим – подкачать руки, третьим – улучшить осанку.
