Преимущества физической активности выходят далеко за рамки просто физической подготовки. С возрастом физические упражнения могут помочь сохранить наш мозг здоровым. Регулярные физические упражнения могут играть важную роль в защите вашего мозга. Например, от болезни Альцгеймера и других форм деменции, также могут помочь улучшить работу мозга и симптомы, такие как депрессия или беспокойство.
Аэробные упражнения
Аэробные упражнения могут помочь улучшить функцию памяти и поддержать здоровье мозга с возрастом. Даже короткие тренировки могут оказать существенное влияние на работу вашего мозга в краткосрочной перспективе.
Силовые тренировки
По мере того, как люди достигают сорока и пятидесяти лет, мышечная масса начинает уменьшаться из-за старения и, в некоторых случаях, снижения уровня активности. Мышечная атрофия может также возникнуть из-за проблем со здоровьем, таких как боль в суставах. С возрастом важно увеличивать или поддерживать мышечную массу с помощью силовых тренировок не только потому, что это помогает сжигать калории. Но и потому, что мышечная масса необходима для силы и баланса.
Если вам понравилась статья, ставьте нам "лайк". Еще больше интересного и познавательного - на нашем сайте Noteru.com.